マシンピラティスの体重制限は？

健康診断の結果を見て、「そろそろ本気で運動を始めないと…」と思いつつも、今の自分の体型でフィットネススタジオのドアを開けるのは、なんだか気が引ける。そんな風に、一歩を踏み出せずにいませんか？

わかります。私も昔はそうでした。「スタジオは意識の高い、綺麗な人たちの場所」って思っていましたから。

でも、結論から言えば、あなたのその心配はほとんどの場合、不要です。

この記事は、巷にあふれる漠然とした励ましの言葉ではありません。理学療法士としての専門的知識と、ピラティス機器メーカーが公表している「公式データ」、そして「学術論文」といった客観的な事実に基づいて、あなたの不安を一つひとつ、丁寧に取り除いていくためのお守りのようなガイドです。

この記事を読み終える頃には、「私なんかが行っていいのかな…」という不安が、「マシンピラティスは、まさに今の私のためのエクササイズだったんだ！」という確信に変わっているはず。

その自信を持って、新しい自分に出会うための具体的な次の一歩が踏み出せるよう、私がしっかりナビゲートしますね。

「体重が気になる…」マシンピラティスを始める前の、３つの本当の不安

スタジオのカウンセリングで、私が最も頻繁にいただくご質問。それは「こんな私でも、できますか？」という一言です。多くの方が「体重」という言葉を使われますが、長年お話を伺っていると、その言葉の裏には、大きく分けて３つの、より深い不安が隠れていることに気づきます。

あなたも、もしかしたら同じ気持ちを抱えていませんか？

• 安全性の不安：「もしマシンが私の体重で壊れたら…？」
  テレビなどで見るピラティスのマシンは、なんだか繊細そうに見えますよね。「万が一、変な音がしたり、壊れたりしたら周りに迷惑をかけてしまう…」と、物理的な安全性を心配する気持ち。
• 心理的な不安：「周りの目が気になって、集中できないかも…」
  「スタジオには、きっと細くてスタイルの良い人ばかりいるんだろうな」「私だけできなかったら、どうしよう」。他人と自分を比べてしまい、恥ずかしい思いをするのではないかという、人の目を気にする気持ち。
• 結果への不安：「そもそも、本当に私に効果があるの？」
  「運動経験もほとんどないし、こんな私が始めても、ちゃんと効果は出るんだろうか」。時間もお金も使うのだから、本当に自分の悩みの解決につながるのか、その効果を疑う気持ち。

これらの不安、一つでも当てはまったなら、安心してください。それは、あなたが真剣に自分の体と向き合おうとしている証拠です。そして、悩んでいるのは決してあなただけではありません。

次の章で、これらの不安を解消する「３つの事実」を、データと共にお伝えしますね。

【結論】その不安、データで解消できます。体重よりも大切な「３つの事実」

ここからは、専門家として少しだけ論理的にお話しさせてください。あなたの不安を解消するために、感情論ではない「３つの客観的な事実」をご紹介します。

事実①：【安全性】プロ仕様マシンの耐荷重は「約150kg」。物理的な心配はまず不要です。

まず、安全性の不安から解消しましょう。ピラティススタジオで使われている「リフォーマー」と呼ばれる主要なマシンは、そもそもリハビリテーションの目的で開発されたという起源を持っています。そのため、非常に頑丈に作られています。

例えば、ピラティス機器の世界的トップメーカーであるBalanced Body社が公表している主力製品「Allegro 2 Reformer」の公式な耐荷重（最大使用者体重）は350ポンド、つまり約158kgです。

Maximum User Weight: 350 lbs (158 kg).

出典: Allegro® 2 Reformer Specifications – Balanced Body Inc.

これは業界の標準的な仕様の一つであり、リフォーマーの安全性を客観的に示す重要な属性と言えます。つまり、あなたの体重が原因でマシンが壊れるといった心配は、まず必要ないということがデータで証明されています。

事実②：【効果】あなたの腰の悩み、ピラティスが有効であると論文で示されています。

次に、効果への不安についてです。特にデスクワーク中心の方に多い慢性腰痛は、その原因の一つに体幹の筋力低下が挙げられます。 そして、ピラティスはまさに、この体幹を安全に強化することに特化したエクササイズなのです。

これは単なる経験則ではありません。2021年に権威ある医学雑誌『Clinical Rehabilitation』に掲載された複数の研究を統合・分析した論文では、次のように結論付けられています。

（日本語訳）ピラティスは、特に6ヶ月未満の慢性非特異的腰痛を持つ人々に対して、痛みを軽減し、機能を改善する上で有効な手段である。

出典: Efficacy of the Pilates method for the treatment of chronic non-specific low back pain: a systematic review with meta-analysis – Clinical Rehabilitation, 2021

つまり、あなたが抱えているであろう健康上の課題に対し、ピラティスは科学的にも有効なアプローチである可能性が高いのです。

事実③：【心理】マシンは「あなたを評価する機械」ではなく「あなたを支える味方」です。

最後に、心理的な不安について。前述の通り、リフォーマーの起源は、負傷した兵士のためのリハビリテーションにあります。スプリング（ばね）が体の動きをサポートしてくれるため、筋力に自信がない方や体重が気になる方でも、関節に余計な負担をかけずに正しいフォームで筋肉を鍛えることができます。

マットの上で自重だけで行うよりも、むしろマシンがあった方が、体は楽に、そして安全に動かせます。マシンはあなたを評価する厳しい機械ではなく、あなたの挑戦を優しく支えてくれる、頼もしい味方だと考えてください。

40代からのスタジオ選びで失敗しないために。見るべきは「MACHINES」より「PEOPLE」

さて、マシンピラティスがあなたにとって安全で効果的なエクササイズであることは、ご理解いただけたかと思います。では次に、最も重要な「スタジオ選び」についてお話しします。

では、どうすれば信頼できるインストラクターを見つけられるのか。ポイントは２つです。

1. ウェブサイトで「資格」を確認する
   インストラクターのプロフィール欄を見てみましょう。BASIやSTOTT PILATES®といった国際的に認められた指導者資格を持っているか、は一つの大きな判断基準になります。なぜなら、資格を持つ指導者は、解剖学に基づき、慢性腰痛のような個別の状態に配慮した安全な指導法を学んでいるからです。これは、あなたの体を安全に預けられる専門家であることの証明になります。
2. 体験レッスン前の「電話」で相談してみる
   ウェブサイトからいきなり予約するのではなく、一度スタジオに電話をかけてみることを強くお勧めします。「運動経験がなく、体重も少し気になるのですが、私のような者でも大丈夫でしょうか？」と、正直にあなたの不安を伝えてみてください。その時の電話応対の丁寧さ、親身さ、そして声のトーンに、そのスタジオの本当の雰囲気が表れます。

あなたにとって最高のスタジオは、最新のマシンがずらりと並んだ場所ではなく、あなたの「できますか？」という問いに、「大丈夫ですよ、そのために私たちがいるんですから」と心から言ってくれる人がいる場所なのです。

よくあるご質問（服装・料金・レッスンの種類）

最後に、スタジオに通い始める前に解消しておきたい、実践的なご質問にお答えします。

Q1. どんな服装で行けばいいですか？ 体型がカバーできるウェアはありますか？

A1. 動きやすければ、Tシャツにスウェットパンツのような服装で全く問題ありません。体にフィットしすぎない、少しゆとりのあるデザインのトップスや、お尻が隠れる長めの丈のTシャツなどを選ぶと、体型を気にせず集中しやすいでしょう。速乾性のある素材がおすすめです。

Q2. 料金の相場はどれくらいですか？

A2. 料金は地域やスタジオによって大きく異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。

• グループレッスン（月謝制）: 月4回で12,000円〜16,000円程度
• プライベートレッスン（1回）: 8,000円〜15,000円程度

多くのスタジオでは、お得な「体験レッスン」（2,000円〜5,000円程度）が用意されていますので、まずはそちらを利用して雰囲気を確認するのが良いでしょう。

Q3. グループレッスンとプライベートレッスン、どちらが良いですか？

A3. それぞれにメリットがありますので、ご自身の目的や性格に合わせて選ぶことをお勧めします。

あなたの「はじめの一歩」が、未来の自分を変える

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。この記事を通して、「運動経験のない私でも、本当にマシンピラティスを始められるの？」という最初の問いへの答えは、見つかりましたか？その答えは、自信を持って「はい」です。

もう一度、大切なことだけを振り返りましょう。

• 【安全性はクリア】 プロ仕様のマシンの耐荷重は、あなたの体重を十分に支えられる設計です。
• 【効果も期待できる】 ピラティスは、あなたの健康上の悩み（特に腰痛）に、科学的根拠を持ってアプローチできるエクササイズです。
• 【大切なのは人】 スタジオ選びの鍵は、あなたの不安に寄り添ってくれる、信頼できる指導者を見つけることです。

この記事をここまで真剣に読んでくださったあなたは、もうマシンピラティスを始める準備が、十分にできています。

わかります。ドアを開けるまでは、まだ少し勇気がいるかもしれません。でも、その一歩を踏み出せば、そこにはきっと、昨日よりも少しだけ体が伸びる喜びや、自分の心と体に向き合う穏やかな時間が待っています。

この記事が、あなたの背中をそっと押す、温かい手になれたなら、これ以上に嬉しいことはありません。

まずは、お近くのスタジオで「体験レッスン」を探すことから始めてみませんか？

あなたの挑戦を、心から応援しています。

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

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Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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