マシンピラティスは週3回が理想的ですか？

こんにちは、理学療法士の田中です。

オンライン会議でふと画面に映った自分の猫背の姿にハッとしたり、お気に入りだったブラウスの背中がきつく感じたり…。そんな経験から「身体を変えたい」と一念発起し、マシンピラティスに興味を持たれたのではないでしょうか。

そのお悩み、かつての私も、そしてこれまで5,000人以上のクライアント様も経験してきました。変わりたいという強い気持ちと同時に、「でも、仕事が忙しくて理想通りに通えるか不安…」と感じていらっしゃるかもしれませんね。

もしあなたが「理想の頻度で通えないから」と始めることをためらっているなら、この記事がその考えを180度変えることをお約束します。

結論から言うと、あなたの身体を変えるために最も大切なのは、スタジオに通う回数ではなく、科学に基づいた“継続の質”です。

この記事では、多くのスタジオがあまり語らない「ピラティスと脳の関係」という本質的な視点から、多忙なあなたのための「週1回集中＋日常連携メソッド」を、理学療法士としての知見を交えて具体的にお伝えします。

読み終える頃には、「理想」という呪縛から解放され、「自分のペースで、確実に変われる」という自信が手に入っているはずです。

なぜ「週2〜3回が理想」という“呪い”が、あなたを苦しめるのか

スタジオのカウンセリングやウェブサイトで、「週2〜3回が理想的です」という言葉を目にしたことがあるかもしれません。そして、真面目で頑張り屋なあなただからこそ、「そんなに通えない私は、始めても意味がないのかもしれない…」と不安に感じてしまうのではないでしょうか。

実際に、私がクライアント様から最もよく受ける質問も、「週1回じゃ、やっぱり効果は薄いですよね？」というものです。その言葉の裏には、「限られた時間とお金を無駄にしたくない。私の投資は本当に報われるのでしょうか？」という切実な思いが隠れています。

そもそも「週2〜3回」という頻度は、筋肉を成長させるための「超回復」の理論に基づいていることが多く、決して間違いではありません。しかし、この「理想」が、いつしか私たちを縛る「呪い」に変わってしまうことがあります。

「今週は忙しくて1回しか行けなかった…」「来週は出張だからゼロだ…」
そんな罪悪感の積み重ねが、あなたのモチベーションを静かに削り取っていく。これこそが、多くの人がピラティスを続けられなくなる最大の原因なのです。

しかし、ご安心ください。ピラティスの本質を理解すれば、あなたはこの呪いから解放されます。

結論：ピラティスの効果は「脳の再教育」。だから頻度より“継続の質”が9割

なぜ、私は「回数に囚われないでください」と断言できるのか。それは、ピラティスが単なる筋力トレーニングではないからです。

ピラティスの本当の目的は、「神経筋の再教育（Neuromuscular Re-education）」にあります。これは、あなたの脳と、筋肉を動かす神経、そして筋肉そのものの連携を改善し、「正しい身体の動かし方」を脳に再インストールする作業です。

長年のデスクワークで、あなたの脳は「猫背でいることが普通の状態」と誤って記憶してしまっています。この脳のプログラムを書き換えることこそが、根本的な姿勢改善の鍵なのです。

そして、脳のプログラムを書き換えるためには、一度に大量の情報を詰め込むよりも、定期的に正しい情報を送り続ける「継続性」が不可欠です。

これは、運動学習の分野で「分散学習」と呼ばれる考え方にも通じます。一夜漬けの勉強（詰め込み学習）よりも、毎日少しずつ復習する方が記憶に定着しやすいのと同じ原理です。

週1回のピラティスは、脳が「正しい姿勢の感覚」を学び、それを次のレッスンまでの1週間で忘れずに定着させるための、科学的にも理にかなった理想的なインターバルなのです。

つまり、週に1回でも、質の高いレッスンに集中し、その感覚を身体に刻み込むこと。そして、それを次のレッスンまで持ち続けること。これこそが、忙しいあなたが最も賢く結果を出すための戦略なのです。

明日から実践！週1回の効果を最大化する「5つの日常スイッチ」

「週1回の効果を最大化する」と聞くと、難しく感じるかもしれません。でも、やることはとてもシンプルです。なぜなら、週に168時間あるうち、レッスンはたった1時間。残りの167時間をどう過ごすかが、その1時間の効果を何倍にも、あるいはゼロにもしてしまうからです。

ここでは、あなたの日常に簡単に取り入れられる「5つの意識のスイッチ」をご紹介します。

• 🪑【坐骨で座るスイッチ】
  デスクワーク中、椅子の座面にゴリゴリと当たる2つの骨、「坐骨」を感じてみましょう。その骨の上に、左右均等に体重を乗せる意識を持つだけで、骨盤がスッと立ち、背骨が自然なS字カーブを描きます。猫背になりがちなPC作業中に、ぜひ試してみてください。
• 🎈【頭のてっぺんスイッチ】
  信号待ちやエレベーターの中など、ふとした瞬間に、頭のてっぺんから一本の糸が出ていて、天井から優しく吊り上げられているようなイメージを持ってみましょう。首や肩の力が抜け、すっと身長が高くなったような感覚が得られます。
• 🌬️【深い呼吸スイッチ】
  ストレスを感じた時や、仕事に一区切りついた時、鼻から息を吸って、肋骨が左右と後ろに大きく広がるのを感じてみてください。そして、口から細く長く息を吐きながら、お腹の奥（コアの一部である腹横筋）が中心に集まっていくのを感じます。これはピラティスの基本であり、自律神経を整える効果もあります。
• 🚶‍♀️【かかと着地スイッチ】
  駅のホームを歩く時、足裏全体でベタベタ歩くのではなく、「かかと」から優しく着地し、足裏を転がすようにして親指の付け根で地面を蹴る意識を持ってみましょう。正しい歩行は、全身の骨格を整える最高のトレーニングになります。
• 📝【宿題をもらうスイッチ】
  最も重要なスイッチです。レッスン後、インストラクターに「今日の私の課題は何でしたか？」「次までに意識すると良いことはありますか？」と必ず質問し、「宿題」をもらいましょう。プロの視点からのアドバイスが、あなたの日常を最高のトレーニング時間に変えてくれます。

これらのスイッチを全て完璧にこなす必要はありません。1日に1つでも意識できれば、あなたの脳と身体は着実に変わり始めます。

よくある質問（FAQ）

Q. 筋肉痛がひどい時も続けた方がいい？

A. 無理は禁物です。強い筋肉痛は、筋肉が修復中であるサインです。そんな時はレッスンをお休みし、ストレッチや軽いウォーキングで血行を促進するのがおすすめです。ピラティスは回復もトレーニングの一部と考えます。

Q. マシンとマット、頻度の考え方は違う？

A. 本質的な考え方は同じです。どちらも「脳の再教育」と「継続の質」が重要です。ただ、マシンは身体の動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも正しいフォームを習得しやすく、週1回でも質の高いトレーニングを行いやすいという利点があります。

Q. 効果を実感できるまで、どれくらいの期間がかかりますか？

A. 創始者であるジョセフ・ピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。週1回のペースなら、10回は約2ヶ月半です。多くの方が、この時期に「姿勢が良くなった」「身体が軽くなった」といった変化を実感し始めます。焦らず、ご自身の変化を楽しんでください。

まとめ：あなたのペースが、最高のペースです

もう、あなたは「理想の頻度」という呪いに悩む必要はありません。
大切なのは、以下の3つのポイントを理解し、実践することです。

1. ピラティスは「脳の再教育」であると理解すること
2. 週1回でも質を重視し、とにかく「継続」すること
3. レッスン以外の日常で「意識のスイッチ」を入れること

あなたの身体は、あなたが思っている以上に賢く、正直です。無理な計画で心と身体を追い詰めるよりも、あなたのライフスタイルに合った持続可能なペースで向き合う方が、結果的に早く、そして確実に応えてくれます。

あなたのペースこそが、あなたにとっての正解です。
自信を持って、賢く、しなやかな身体を手に入れるための一歩を踏み出しましょう。

最後に、次の一歩に迷ったら、ぜひお近くのスタジオで体験レッスンを受けてみてください。そして、インストラクターにこう質問してみるのです。「今日の私の身体の癖と、それを改善するために日常で意識できることを一つだけ教えてください」と。その具体的なアドバイスこそが、あなたの変化を加速させる最初のエンジンになります。

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

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Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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