ピラティスでお腹はどう変化しますか？

「体重は変わらないのに、昔は履けていたはずのタイトスカートがきつくなった…」
「自己流の腹筋運動をがんばっても、下腹だけはぽっこりしたまま…」

もし、あなたがこのような悩みを抱えているなら、この記事はきっとお役に立てるはずです。

こんにちは。理学療法士でピラティスインストラクターの佐藤健太です。
医療現場やスタジオで、これまで数え切れないほど同じようなご相談を受けてきました。そして、多くの方が「自分の努力不足や、年齢のせいだ」と諦めかけているのを目の当たりにしてきました。

しかし、断言します。その悩みは、あなたのせいではありません。

この記事では、長年のぽっこりお腹の本当の原因が、体重や脂肪ではないことを、まずお伝えします。真犯人は、体の深層で眠ってしまっている『腹横筋』という”天然のコルセット”。この科学的な事実を知ることが、あなたの長年の悩みを解決する最初のステップです。

そして、なぜピラティスがその根本原因に直接アプローチできる唯一無二の方法なのかを、誰にでも分かるように、論理的にお伝えしていきます。

この記事を読み終える頃には、あなたは「なぜ自分のお腹がぽっこりしていたのか」を明確に理解し、「これなら変われるかもしれない」という、根性論ではない、科学的根拠に基づいた希望を手にしているはずです。

なぜ？体重は変わらないのに…30代からの「ぽっこりお腹」その真犯人とは

「体重は変わらないのに、なぜか下腹だけが…」というご相談、本当によく受けます。多くの方が自分のせいだと悩んでいますが、原因はもっと別の場所、体の深層にある筋肉がうまく使えていないだけかもしれません。

結論から言うと、ぽっこりお腹の真犯人の多くは、腹部のインナーマッスル、特に「腹横筋（ふくおうきん）」の機能不全です。

腹横筋は、お腹周りをコルセットのように包み込んでいる深層の筋肉で、「天然のコルセット」とも呼ばれています。この筋肉の最も重要な役割は、腹圧を高めて内臓を正しい位置に保持し、体幹を安定させることです。

しかし、長時間のデスクワークや運動不足、あるいは加齢によって腹横筋がうまく使えなくなると、この「天然のコルセット」が緩んでしまいます。その結果、内臓を支えきれずに下垂し、下腹がぽっこりと前に出てきてしまうのです。

これが、体重や体脂肪率に大きな変化がないにもかかわらず、体型が崩れてしまうメカニズムです。

ピラティスが「真犯人」を捕まえる科学的アプローチ

では、なぜピラティスが、その緩んでしまった「天然のコルセット」を締め直すのに非常に効果的なのでしょうか。

それは、ピラティスが「胸式呼吸」と「骨盤アライメントの意識」という独自のアプローチを通じて、腹横筋を直接的に、かつ集中的に活性化させるように設計されたメソッドだからです。

一般的な筋力トレーニングとは異なり、ピラティスのすべての動きは、この深層筋への意識から始まります。

1. 独自の「胸式呼吸」で腹横筋を締める

ピラティスの基本は、鼻から息を吸って肋骨を広げ、口から細く長く息を吐きながら肋骨を締めていく「胸式呼吸」です。この息を吐き切るプロセスで、腹横筋は最も強く収縮します。
エクササイズ中、常にこの呼吸を繰り返すことで、あなたは無意識のうちに何度も腹横筋のスイッチを入れ、コルセットを締めるトレーニングを行っていることになるのです。

2. 「骨盤アライメント」で正しい位置を体に教える

ピラティスでは、骨盤を正しい位置（ニュートラルポジション）に保つことを非常に重視します。骨盤が歪んでいると、腹横筋は正しく機能することができません。エクササイズを通じて骨盤を安定させることで、腹横筋が最も働きやすい環境を整え、その効果を最大化します。

この「呼吸」と「骨格」への同時アプローチこそが、ピラティスがぽっこりお腹の根本原因に科学的に働きかけることができる理由なのです。

実はこんなに違う！ピラティスと従来の腹筋運動・ヨガとの決定的差

「でも、腹筋運動なら今までもやってきた…」「ヨガと何が違うの？」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。過去に他の運動で効果を感じられなかった経験があれば、なおさらでしょう。

ここでは、ピラティスと、あなたがこれまで試してきたかもしれない他の方法との決定的な違いを、客観的に解説します。

ピラティス、腹筋運動、そしてヨガは、それぞれ素晴らしいメソッドですが、その目的とアプローチは根本的に異なります。あなたの目的に最も合うのはどれか、以下の表で確認してみてください。

ピラティスでお腹が変わるまで｜効果を実感する期間と回数の目安

「理論は分かったけど、実際にどのくらいで効果が出るの？」
これは、誰もが気になる当然の疑問ですよね。

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、その著書の中でこう述べています。

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

これは多くの方が体験する効果のプロセスを非常によく表しています。

• 〜10回: まずは「腹横筋が使われる感覚」を掴む段階です。見た目に大きな変化はなくても、「姿勢が良くなった気がする」「立ち姿が安定する」といった内面的な変化に気づき始めます。
• 〜20回: 周りの人から「何か痩せた？」「姿勢が良くなったね」と言われるなど、見た目の変化が現れ始める時期です。ぽっこりしていた下腹が、少しずつスッキリしてくるのをを感じられるでしょう。
• 〜30回: ウエスト周りが引き締まり、洋服のサイズが変わることも。体の使い方が根本から変わることで、日常生活の動作までしなやかになっていきます。

もちろん、効果には個人差がありますし、頻度によっても変わります。しかし、大切なのは焦らず、一回一回のセッションでご自身の体の感覚に集中することです。回数よりも「質」を重視することが、結果的に変化への一番の近道になります。

よくある質問（FAQ）

Q1. 体がものすごく硬いのですが、大丈夫でしょうか？

A1. はい、全く問題ありません。ピラティスは柔軟性を競うものではなく、ご自身の体の可動域の中で、いかに体幹を安定させて動くかを重視します。むしろ、体が硬いと感じている方ほど、正しい体の使い方を学ぶことで、その変化を大きく実感できるはずです。

Q2. マシンピラティスとマットピラティス、どちらがお腹に効果的ですか？

A2. どちらも効果的ですが、初心者の方にはマシンピラティスをおすすめすることが多いです。マシンが体の動きをサポートしてくれるため、インナーマッスルへの意識がしやすく、正しいフォームを習得しやすいからです。まずはマシンで感覚を掴み、マットに応用していくのが理想的です。

Q3. 週に何回くらい行うのが理想ですか？

A3. 理想は週に2〜3回ですが、最も大切なのは継続することです。まずは週に1回からでも、始めてみることが重要です。週1回でも継続すれば、体は着実に変化していきます。

まとめ：あなたの体は、もっと変われる可能性を秘めている

この記事では、長年の悩みだった「ぽっこりお腹」の真犯人が体重ではなく、「腹横筋」というインナーマッスルの機能不全にあること、そしてピラティスがその根本原因に科学的にアプローチする非常に有効なメソッドであることを解説してきました。

もう、「自分の努力が足りないからだ」と自分を責める必要はありません。
あなたの悩みは、正しい知識と、あなたの体に合った正しいアプローチで、必ず解決することができます。

ピラティスは、単なるエクササイズではありません。それは、自分自身の体の仕組みを理解し、その本来の機能を取り戻していく「再教育」のプロセスです。

まずは体験レッスンで、あなたの「天然のコルセット」がキュッと締まる、あの感覚を味わってみませんか？

その一歩が、あなたが長年抱えてきた悩みから解放され、自信に満ちた毎日を送るための、最も確実なスタートになるはずです。

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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