ピラティスに向いてない人は？

オンライン会議で画面に映る自分の猫背にハッとしたり、長年の運動経験のなさから「私なんかがスタジオに行ってもいいのかな…」と不安になったりしていませんか？

はじめまして。理学療法士の佐藤です。これまで多くの方のリハビリや、ピラティスの指導に携わってきました。

結論から言います。ピラティスに”向いていない人”は一人もいません。

むしろ、あなたがコンプレックスに感じているその体の硬さこそ、ピラティスで最も効果を実感できる「最高の伸びしろ」なのです。

この記事では、単なるピラティスの解説ではなく、リハビリの専門家である理学療法士の視点から、なぜそう断言できるのか、そして、運動が苦手なあなたでも挫折せずに安全に始められる具体的な方法を、余すところなくお伝えします。

この記事を読み終える頃には、あなたのその不安は「私のためのエクササイズだったんだ！」という確信に変わり、自信を持って最初の一歩を踏み出せるようになっているはずです。

なぜ「ピラティスに向いてないかも」と思ってしまう？よくある3つの誤解

スタジオのドアを開ける前に、多くの方が同じような不安で立ち止まってしまいます。私のところに来られる方も、最初は皆さん、少し心配そうな顔をされています。もしかしたら、あなたもこんな風に考えていませんか？

• 誤解1：「体が硬いと、ポーズが取れなくて恥ずかしいかも…」
  「開脚なんてとんでもないし、前屈しても指が床につかない。そんな私がスタジオに行ったら、周りの迷惑になるんじゃないか…」これは、私が最もよく受ける質問の一つです。その裏には、「コミュニティの中で、自分だけが劣っていると感じたくない」という気持ちが隠れているんですよね。
• 誤解2：「昔ヨガで挫折したから、ピラティスも無理そう…」
  以前、健康のためにヨガに挑戦したけれど、独特の雰囲気やポーズの難しさについていけず、結局やめてしまった経験がある方もいらっしゃるでしょう。ピラティスとヨガは似ているようで、実は目的が全く違うのですが、その経験が「どうせ私には無理」という思い込みを強くしてしまいます。
• 誤解3：「運動神経がゼロだから、レッスンについていけないはず…」
  学生時代から体育の成績はずっと下の方。ダンスや球技はもちろん、リズム感も全くない。そんな風に、ご自身の運動能力に自信がないと、「インストラクターの指示も理解できないんじゃないか」と、始める前から諦めてしまいがちです。

これらの不安、痛いほどよくわかります。ですが、断言します。そのすべてが、ピラティスに対する「誤解」から生まれているのです。

【結論】ピラティスは、むしろ「体が硬い」「運動が苦手」な人のためにあります

なぜ、私がそこまで強く断言できるのか。それは、ピラティスとリハビリテーションが、その起源において深く結びついているからです。

ピラティスは、約100年前にジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士たちのために考案したリハビリテーションのプログラムが原型です。ベッドの上で寝たきりの状態でも、安全に筋力を回復し、体を正しく動かす感覚を取り戻すために作られました。

つまり、ピラティスはもともと、体が思い通りに動かない人のために設計された、身体の「再教育」メソッドなのです。

あなたの猫背や肩こりの根本的な原因は、長年のデスクワークなどで、体を支えるべきインナーマッスル（体幹深層筋）が”眠って”しまっていることにあります。インナーマッスルが働かないと、体は楽な姿勢、つまり背中を丸めた姿勢に逃げようとします。これが、ぽっこりお腹や姿勢の崩れに繋がるのです。

ピラティスの目的は、派手なポーズをとることではありません。呼吸と連動させながら、この眠ってしまったインナーマッスルを優しく呼び覚まし、背骨を一つひとつ丁寧に動かす感覚を体に思い出させることです。インナーマッスルの強化が、根本的な姿勢改善という結果をもたらすのです。

ですから、体が硬いということは、それだけインナーマッスルが眠っている証拠。つまり、ピラティスによって最も大きな変化を実感できる「最高の伸びしろ」がある、ということなのです。

挫折しないための最初の3ヶ月ロードマップ【理学療法士直伝】

「理屈はわかったけど、じゃあ具体的に何から始めれば…？」と思いますよね。ここからは、リハビリのプロとして、あなたが挫折せずに、安全かつ確実に体を変えていくための「最初の3ヶ月ロードマップ」をお伝えします。

【1ヶ月目】眠っている筋肉を起こす「呼吸と意識」のステージ

まずは、ピラティスの基本である「胸式呼吸」を徹底的に練習します。息を吸った時に肋骨を広げ、吐く息でお腹を薄くしていく。この呼吸を繰り返すだけで、インナーマッスルは少しずつ目覚め始めます。難しい動きは一切ありません。「呼吸をするだけでいいんだ」という安心感が、継続への第一歩です。

【2ヶ月目】背骨を一つずつ動かす「感覚」のステージ

インナーマッスルが少し使えるようになったら、次は背骨の分節運動（アーティキュレーション）、つまり背骨を一つひとつ順番に動かす練習をします。仰向けで膝を立て、お尻からゆっくりと背中を丸めながら持ち上げていく「ブリッジ」などが代表的です。ここでも完璧さは求めません。「背骨って、こんな風に動くんだ」という発見を楽しみましょう。

【3ヶ月目】基本の動きに挑戦する「実践」のステージ

体の土台が整ってきたら、いよいよ基本的なピラティスの動きに挑戦します。もちろん、あなたの体の状態に合わせた、無理のない範囲のものです。ここまでくると、最初の頃には感じられなかった体の中心部の安定感や、手足がスムーズに動く感覚に驚くはずです。姿勢が良くなってきたことを、ご自身で実感できるでしょう。

初心者向けQ&A｜マシンとマット、男性でも大丈夫？など

最後に、皆さんがよく疑問に思われる点について、一問一答形式でお答えします。

Q1. マシンとマット、どちらが良いですか？

A1. 体が硬い、運動経験がないと自覚している初心者の方には、断然マシンピラティスをおすすめします。 マシンにはスプリング（バネ）がついており、このバネがあなたの動きを正しくサポートしてくれるからです。無理な力みから解放され、正しい筋肉の使い方を体に覚えさせるには、マシンの補助は心強い味方になります。

Q2. ヨガとの違いがよくわかりません。

A2. よくある質問ですね。ヨガとピラティスは、その目的と呼吸法に明確な違いがあります。 ヨガは心と体の調調和を重視し、ポーズを維持することを目指しますが、ピラティスは体の「再教育」に焦点を当て、常に体をコントロールしながら動かし続けるのが特徴です。呼吸法も、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸が基本です。ヨガで挫折した方でも、ピラティスなら合う、というケースは非常に多いですよ。

Q3. 男性でも大丈夫でしょうか？

A3. もちろんです。元々、負傷した兵士のリハビリから始まっていることからもわかるように、性別は全く関係ありません。最近では、プロスポーツ選手の体幹トレーニングとしても広く取り入れられており、男性の利用者も急増しています。

Q4. どのくらいの頻度で通えば効果が出ますか？

A4. 理想を言えば週に1〜2回ですが、最も大切なのは「完璧を目指さないこと」そして「続けること」です。まずは「月に2回、自分をケアする時間を作る」というご褒美のような感覚で始めてみませんか？正しい体の使い方を脳と体に記憶させることが重要なので、間隔を空けすぎない方が効果は出やすいですが、それよりも「楽しい」と感じることが継続の鍵ですよ。

あなたはもう「向いていない人」ではありません

ここまで読んでくださったあなたは、もう「ピラティスに向いていないかも」と画面の前でため息をついていた以前のあなたではありません。数ヶ月後、背筋がすっと伸びた自分に驚き、自信を持って笑っている未来への、正しい知識と勇気を持っているはずです。

• 体が硬いことは、不利ではなく「伸びしろ」であること。
• ピラティスはリハビリ生まれで、運動が苦手な人にこそ優しいこと。
• 正しいステップで始めれば、決して挫折しないこと。

自分の体を変えるための、正しい知識と勇気を、もうすでに持っているはずです。

長年の猫背や肩こり、体型へのコンプレックスは、決して変えられないものではありません。
まずは「初心者向け」「体験レッスン」を謳っているスタジオを探してみましょう。その小さな一歩が、あなたの心と体を、驚くほど軽やかにしてくれる最も確実な道です。

応援しています。

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参考文献リスト

• Effects of forward head posture on static and dynamic balance control
• Effect of pilates training on pain and disability in patients with chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis based on randomized controlled trials
• Joseph Pilates

ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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