ピラティスとヨガ、どっちがいい？

長時間のデスクワーク、本当にお疲れ様です。1日中座りっぱなしで、夕方には腰がズーンと重くなる… ふと会社の窓に映った自分の猫背気味の姿勢に、愕然とした経験はありませんか？

「このままじゃまずい」と思って情報を集めても、「ピラティスは体幹に効く」「ヨガは心と体に良い」といった曖昧な情報ばかり。結局、「私のこのつらい腰痛と姿勢の悪さには、どっちが本当に効くの？」と、情報が多すぎて選べずに、また一日が終わってしまう…。

巷の情報に振り回されるのは、今日で終わりにしましょう。

この記事では、理学療法士としての専門的知見と科学的根拠に基づき、なぜあなたのその悩みにはピラティスが最適解である可能性が高いのか、その明確な理由を解説します。

この記事を読み終える頃には、あなたは「どちらが自分に合っているのか」を自信を持って判断できるようになり、長年の悩みから解放されるための、確かな一歩を踏み出せるようになっているはずです。

なぜあなたの腰痛は治らない？デスクワーカーが陥る「負のスパイラル」の正体

私のスタジオに来られるクライアントさんの多くが、あなたと同じように長年のデスクワークによる腰痛や姿勢の悩みを抱えています。そして、そのほとんどの方が、マッサージに通ったり、自己流でストレッチを試したりしても、なぜか改善しない、という共通の経験をお持ちです。

それは、あなたの努力が足りないからではありません。問題の根本原因にアプローチできていないだけなのです。

実は、長時間のデスクワークが引き起こす慢性腰痛や姿勢の悪化は、多くの場合、身体の深層部にある「インナーマッスル」が適切に機能しなくなることが原因です。

インナーマッスルは、背骨や骨盤を直接支える、いわば”天然のコルセット”のような筋肉です。しかし、長時間同じ姿勢で座り続けるというデスクワーク特有の状況は、このコルセットを緩ませ、「サボり筋」に変えてしまいます。

その結果、身体は表層にある「アウターマッスル」で無理やり姿勢を支えようとします。これが、肩こりや背中の張り、そして腰への過剰な負担、つまり慢性腰痛につながる「負のスパイラル」の正体なのです。

【結論】姿勢改善と腰痛解消ならピラティスを推奨する3つの科学的根拠

では、なぜその「サボり筋」を目覚めさせ、負のスパイラルを断ち切るためにピラティスが有効なのでしょうか。それは、ピラティスが他のエクササイズと根本的に異なる、3つの特徴を持っているからです。

1. 起源が違う：そもそも「リハビリテーション」のために生まれた

ピラティスは、単なるフィットネスではなく、第一次世界大戦で負傷した兵士の「リハビリテーション」の過程で考案されたという医学的な背景を持っています。

創始者のジョセフ・ピラティス氏は、寝たきりの状態でも安全に筋力を回復し、身体機能を改善できるメソッドを開発しました。そのため、一つ一つの動きが解剖学に基づいて設計されており、身体のどの部分に、どのように作用するかが極めて明確です。これは、あなたの身体の不調に対して、的確なアプローチが可能であることを意味します。

2. アプローチが違う：「インナーマッスル」に直接働きかける

ピラティスの最大の特徴は、胸式呼吸と連動させながら、意識的にインナーマッスルを強化することに特化している点です。

実際に、複数の臨床試験の結果を統合した2015年の研究では、ピラティスが慢性腰痛を持つ人々の痛みを軽減し、日常生活の機能を改善する上で、統計的に有意な効果があると結論付けられています。

Pilates is more effective than minimal intervention for reducing pain and disability in people with chronic low back pain.
（ピラティスは、慢性腰痛を持つ人々の痛みと機能障害を軽減する上で、最小限の介入よりも効果的である。）

出典: Pilates for low back pain: a systematic review

これは、インナーマッスルの強化が慢性腰痛の根本的な解決策となることを科学的に裏付けています。ピラティスは、まさにその”天然のコルセット”を締め直し、腰椎を安定させるための最適なアプローチなのです。

3. 意識が違う：脳に「身体の正しい使い方」を再教育する

ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。呼吸と動きを連動させ、「背骨を一つずつ動かす」「骨盤を安定させる」といった意識を向けることで、脳に身体の正しい使い方を再教育していきます。

長年のデスクワークで染みついた「猫背」や「反り腰」といった悪い癖を、根本からリセットしていくプロセスです。これにより、エクササイズ中だけでなく、日常生活の立ち姿勢や歩き方までが自然と変わり、不調の再発を防ぐことができるのです。

ではヨガは無意味？目的別・ピラティスとヨガの正しい使い分け

ここまで読むと、「ではヨガは意味がないの？」と思われるかもしれません。決してそんなことはありません。ヨガも心身に素晴らしい効果をもたらすエクササイズです。重要なのは、ピラティスとヨガでは、その主たる目的が異なるという点です。

あなたの今の課題が「慢性的な腰痛の改善」や「猫背の矯正」であるならば、リハビリテーションを起源とし、インナーマッスルに特化してアプローチするピラティスの方が、より直接的で安全な近道と言えるでしょう。

初心者が失敗しないための「最初のステップ」

「自分にはピラティスが合っていそうだ」と感じたら、次はいよいよ実践です。しかし、ここで焦りは禁物です。最も重要なのは、安全に、そして正しく始めること。

「運動経験がない私でもできますか？」これは、私が最も頻繁に受ける質問の一つです。その裏には、「ついていけなくて恥をかきたくない」「どうせ続かないのでは」という不安があることを、私はよく理解しています。

大丈夫です。その不安を解消するために、スタジオ選びでは以下の3つのポイントを確認してください。

1. 少人数制のクラスか？
   一人ひとりの身体の癖を丁寧に見てもらえる環境が理想です。
2. 指導者の資格は確かか？
   特に、理学療法士やそれに準ずる医療系の資格を持つ指導者であれば、あなたの身体の状態を深く理解した上で指導してくれるため、より安心です。
3. 体験レッスンがあるか？
   まずは体験レッスンに参加し、スタジオの雰囲気や指導者との相性を確認することが、失敗しないための最も確実な方法です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 体がものすごく硬いのですが、それでもできますか？

A1. もちろんです。むしろ、体が硬いと感じている方にこそピラティスはおすすめです。ピラティスは柔軟性を競うものではなく、自分の身体と向き合い、正しい動きを学習することが目的だからです。

Q2. マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？

A2. マシンは身体の動きをサポートしてくれるため、運動経験のない初心者の方や、より正確な動きを身につけたい方におすすめです。マットは自分の体重で負荷をかけるため、より体幹の強さが求められますが、自宅でも続けやすいメリットがあります。初心者はまずマシンで身体の使い方を覚えるのが良いでしょう。

Q3. どのくらいの頻度で通えば効果が出ますか？

A3. まずは週に1回から始めることをおすすめします。創始者のピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。継続することが何よりも大切です。

Q4. ピラティスは料金が高いイメージがありますが…？

A4. 確かに、グループレッスンが中心のヨガスタジオに比べると、少人数制やマシンを使用するピラティスは料金が比較的高めに設定されている場合があります。しかし、それは専門的な指導による「自己投資」と考えることをお勧めします。根本原因にアプローチすることで、将来の整体やマッサージにかかる費用と時間を節約できる可能性があります。多くのスタジオで体験レッスンが用意されているので、まずはその価値を一度ご自身で確かめてみてください。

まとめ：未来の自分のために、今日、最初の一歩を

長年のデスクワークによるつらい腰痛や姿勢の悩み。その原因は、あなたの身体の奥深くにある「インナーマッスル」がサボってしまっていることにありました。

そして、その根本原因に、リハビリテーションの知見から直接アプローチできるのがピラティスです。

• ピラティスは、リハビリ生まれで、身体機能の改善に特化している。
• 科学的にも、慢性腰痛の改善効果が証明されている。
• 脳に正しい身体の使い方を再教育し、不調の再発を防ぐ。

もう、どの情報が正しいのか迷う必要はありません。あなたが長年抱えてきたその悩みには、明確な解決策への道筋が存在します。

迷っている時間が、一番もったいないかもしれません。想像してみてください。夕方のつらい腰痛から解放され、周りから「姿勢が良くなったね」と褒められる毎日を。長年の悩みに終止符を打ち、10年後も自信を持って生き生きと活動できる身体は、今日の一歩から始まります。未来の自分への最高の投資として、最初の一歩を踏み出してみませんか？

あなたのその一歩を、心から応援しています。

参考文献リスト

• Pilates for low back pain: a systematic review
• Yoga 101—Everything You Need To Know about This Ancient Practice
• The Effects of Pilates Mat Exercise on Trunk Muscle Thickness and Balance

ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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