ピラティスの名言で10回で気分が良くなるとはどんな意味ですか？

SNSで見かける「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わる…」という言葉。長時間のデスクワークで肩や腰の重さに悩んでいると、とても魅力的に聞こえますよね。でも同時に、「本当なの？」「ただの宣伝文句じゃないの？」と少し疑ってしまう、その賢明な感覚、とてもよく分かります。

こんにちは。理学療法士でピラティスインストラクターの田中さとみです。SNSで見かける魅力的な言葉、よく分かります。体の仕組みを知るプロとして、正直に言うと、私も最初は「そんなうまい話があるだろうか」と少しだけこの言葉を疑っていました。

ですが、今なら断言できます。結論から言うと、この言葉は本当です。しかし、それは魔法ではなく、あなたの脳と体の仕組みに深く関わる、科学的な現象なのです。

この記事では、巷の広告では語られない「本当の話」をします。読み終える頃には、あなたは以下の3点を明確に理解できているはずです。

• なぜ「気分が良く」なるのか、その科学的なメカニズム
• 運動初心者のあなたが体験する、現実的な変化のロードマップ
• ピラティスの効果を最大化し、挫折しないためのコツ

あなたのその健全な疑問に、体のプロとして誠実にお答えしますね。

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結論：「10回で気分が良くなる」は本当。でも魔法ではありません

まず、あなたの最も大きな疑問「この言葉、信じていいの？」にストレートにお答えします。はい、信じて大丈夫です。ただし、それは「10回で急に痩せる」といった魔法の呪文ではありません。

この言葉の生みの親であるジョセフ・ピラティス氏は、自身のメソッドを「コントロロジー（Contrology）」と名付けました。その名の通り、コントロロジーは「自分の心と体を、完全に意のままに操る（コントロールする）術」を学ぶ学問です。

長時間のデスクワークで、無意識のうちに猫背になったり、腰に負担のかかる座り方をしたりしていませんか？それは、体が本来の正しい使い方を忘れ、コントロール不能に陥っているサインです。

ピラティスが言う「気分が良い」状態とは、このコントロール感覚を取り戻すプロセスのこと。つまり、脳からの指令が体の隅々まで正確に届き、「ああ、こうやって動けば体は楽なんだ」と心と体が一致する感覚なのです。最初の10回は、この感覚を思い出すための、いわば「脳と筋肉の再接続」期間と言えるでしょう。

なぜ？ピラティスで「気分が良く」なる3つの科学的メカニズム

では、具体的に体の中では何が起きているのでしょうか？「気分が良くなる」という感覚は、主に3つの科学的なメカニズムによってもたらされます。

1. インナーマッスルの覚醒：”天然のコルセット”が機能し始める

私たちの体の奥深くには、背骨や骨盤を支えるインナーマッスルという重要な筋肉があります。しかし、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、この筋肉は”休眠状態”に陥りがちです。これが、慢性腰痛や姿勢の崩れの大きな原因となります。

ピラティスは、この眠ってしまったインナーマッスルに的確にアプローチし、目覚めさせることができます。インナーマッスルが正しく機能し始めると、まるで体に一本の芯が通ったように安定し、腰回りには”天然のコルセット”が作られます。これにより、腰への負担が劇的に減り、楽に良い姿勢を保てるようになるのです。これが「気分が良い」感覚の土台となります。

2. 背骨の分節運動：固まった背中が解放される

「背骨を一つずつ動かしてください」——これはピラティスのレッスンで頻繁に出てくる指示です。私たちの背骨は24個の骨が連なってできており、本来はしなやかに一つずつ動くように設計されています。しかし、多くの人は背中を一枚の板のように固めて使ってしまっています。

ピラティスでは、この背骨を丁寧に一つずつ動かす「分節運動」を繰り返し行います。これにより、固着していた背骨周りの筋肉がほぐれ、血流が改善します。ガチガチだった背中や肩が解放されるこの感覚は、深い爽快感と心地よさをもたらします。

3. 深い呼吸と自律神経：”動く瞑想”で心が整う

ピラティスは、すべての動きが呼吸と連動しているのが特徴です。特に、胸を大きく広げる「胸式呼吸」を意識的に行うことで、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが整えられます。

ストレスや緊張状態が続くと優位になりがちな交感神経を鎮め、リラックスを司る副交感神経を活性化させるのです。この深い呼吸と動きへの集中は、マインドフルネスや「動く瞑想」とも言える状態を生み出します。頭の中の雑念がクリアになり、精神的にスッキリすること。これもまた、「気分が良い」と感じる大きな理由の一つです。

初心者のための「10回の変化」現実的ロードマップ

ここまで読んで、「なるほど、理論は分かった。でも、実際に私の体はどう変わっていくの？」と思われたかもしれませんね。

ここでは、運動経験の少ないあなたが体験するであろう、現実的な変化のロードマップをご紹介します。

• セッション 1〜3回：自分の体のクセに“気づく”段階
  最初の数回は、正直に言って「難しい」と感じるかもしれません。「どこに効いているか分からない」「こんなに自分の体が動かないなんて」と思うかもしれませんが、それは正常な反応です。この段階のゴールは、完璧に動くことではなく、長年のデスクワークで染み付いた自分の体の使い方や歪みのクセに「気づく」ことです。
• セッション 4〜7回：小さな“変化の兆し”を感じる段階
  少しずつ動きに慣れ、インストラクターの指示が理解できるようになってきます。「前より呼吸が深く入るようになったかも」「レッスン後、スッと楽に立てる気がする」といった、日常の中での小さな変化の兆しを感じられるでしょう。脳と筋肉の神経回路が、少しずつ繋がり始めたサインです。
• セッション 8〜10回：“気分が良い”の正体を実感する段階
  この頃になると、多くの人が明確な変化を実感します。朝起きた時の体の軽さ、夕方になっても続く肩周りの楽さ、慢性的に感じていた腰の重さの軽減など、「ああ、これが『気分が良い』ってことか！」と腑に落ちる瞬間が訪れるでしょう。体のコントロール感覚が、着実にあなたのものになり始めています。

よくある質問（FAQ）

最後に、ピラティスを始める前に多くの方が抱く疑問にお答えします。

Q. 結局、10回で痩せますか？

A. 体重が大きく減ったり、見た目が劇的に変わったりすることは稀です。しかし、インナーマッスルが強化されることで姿勢が改善し、お腹周りが引き締まって見えることは十分にあり得ます。本格的なボディメイクは、この「気分が良い」という土台ができた、その先に待っています。

Q. 効果を出すには週に何回通うのがベスト？

A. 創始者のジョセフ・ピラティスは週3〜4回を推奨していましたが、現代のライフスタイルでは難しいかもしれません。効果を実感するためには、最低でも週に1回、可能であれば週に2回通うことをお勧めします。月に1〜2回では、体が変化を忘れてしまい、効果を感じにくいかもしれません。

Q. マットピラティスとマシンピラティス、初心者にはどっちがおすすめ？

A. どちらにも良さがありますが、運動経験が全くない方には、マシンのサポートを受けられるマシンピラティスから始めることをお勧めします。 マシンが正しい動きへ導いてくれるため、初心者でもインナーマッスルを意識しやすいのが特徴です。一方、マットピラティスは自重で体をコントロールする必要があるため難易度は少し上がりますが、どこでもできる手軽さがあります。

Q. 体が硬いのですが、大丈夫ですか？

A. 全く問題ありません。むしろ、体が硬いと感じている方ほど、ピラティスによる変化を実感しやすいでしょう。ピラティスは柔軟性を競うものではなく、自分の体の可動域の中で、いかに正確にコントロールして動くかを学ぶエクササイズです。

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まとめ：あなたの体は、もっと快適になれる可能性を秘めている

この記事では、ピラティスの「10回で気分が良くなる」という言葉が、魔法ではなく科学的な根拠に基づいていることを解説してきました。

• その正体は、脳と筋肉の「神経の再接続」による、体のコントロール感覚の改善であること。
• 「インナーマッスルの覚醒」「背骨の解放」「呼吸による自律神経の調整」という3つのメカニズムが、その感覚を支えていること。
• 最初の10回は見た目よりも「感覚」の変化が中心で、焦らず自分の体の声を聞くことが大切であること。

長年のデスクワークで、今の体の状態が「当たり前」になっていませんか？あなたの体は、もっと軽く、もっと快適になれる可能性を秘めています。

SNSで見かけたあの言葉が、あなたにとっての”魔法”になるかどうか。まずは一度、お近くの信頼できるスタジオで、あなたの体が目覚める感覚を体験してみませんか？その一歩が、長年のデスクワークの悩みから解放される始まりになるかもしれません。

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
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