マシンピラティスは週に何回やればいいですか？

こんにちは、理学療法士の高橋です。

「デスクワーク続きで体型が崩れてきたし、肩こりもひどい…。何とかしたいけど、仕事が忙しくて定期的に運動を続けられる自信がない…」

もしあなたが今、このように感じているなら、この記事はきっとお役に立てるはずです。

結論からお伝えします。多忙なあなたのような方こそ、マシンピラティスは「週1回」から始めるべきです。巷でよく言われる「週2〜3回が理想」という情報に、もう惑わされる必要はありません。

この記事では、単なる理想論ではなく、理学療法士としての専門的知見と厚生労働省のような公的機関のデータに基づき、「なぜ週1回があなたにとっての最適解なのか」を科学的に解説します。

読了後には、あなたは「続けられるだろうか」という不安から解放され、自信を持って自分に合ったプランを立てられるようになっていることをお約束します。

まずは結論から。なぜ「週2〜3回が理想」という情報に惑わされてはいけないのか？

私がこれまで担当してきたクライアント様から、最も多く受ける質問が「週1回でも本当に意味ありますか？」というものです。その言葉の裏には、「やるからにはちゃんと効果を出したいけれど、続けられる自信がない」という、真面目さゆえの不安が隠れています。

そして、そういった真面目な方ほど陥りやすい失敗パターンがあります。それは、「早く結果を出したい」と意気込み、最初から無理をして週2〜3回のコースを契約してしまうことです。

初めのうちはモチベーションも高く、順調に通えるかもしれません。しかし、仕事が忙しくなったり、急な予定が入ったりすると、途端にレッスンを消化できなくなります。すると、「お金がもったいない」「計画通りにできていない」という罪悪感が生まれ、いつしかスタジオに行くこと自体がストレスになってしまうのです。

結果として、心も身体も疲弊し、ピラティスそのものから離れてしまう…。私は、そんな悲しいケースを本当にたくさん見てきました。

ですから、もしあなたが「続けられるか不安」と感じているなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。むしろ、真剣に自分の身体と向き合おうとしている証拠です。問題は、画一的な「理想論」のほうにあるのです。

「週1回」は妥協じゃない。厚生労働省も認める”最も賢い”始め方である3つの理由

「週1回でも大丈夫」と聞くと、どこか妥協案のように聞こえるかもしれません。しかし、科学的・哲学的な視点から見れば、むしろ「週1回」こそが、多忙な現代人にとって最も賢い選択なのです。その理由は、大きく3つあります。

理由1: 創始者ジョセフ・ピラティスの哲学が「量より質」を重視しているから

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、「10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という有名な言葉を残しました。この言葉だけを見ると、回数をこなすことが重要に思えるかもしれません。

しかし、彼の哲学の神髄は、回数（量）よりも一回一回の動きの正確性（質）にあります。彼の哲学は、継続性なくしては成り立ちません。無理な頻度で質の低いセッションを重ねるよりも、週に1回、完全に集中して身体の正しい使い方を学び、それを体に記憶させることのほうが、はるかに重要だと考えていたのです。この考え方は、質の高いセッションを無理なく続けることを可能にし、結果として長期的な継続性に繋がります。

理由2: 厚生労働省の指針が「スモールスタート」を推奨しているから

日本の健康政策を司る厚生労働省は、「健康づづくりのための身体活動・運動ガイド 2023」の中で、運動習慣のない人に対して「今よりも少しでも多く身体を動かすこと」の重要性を強調しています。

これは、「理想的な運動量」という高いハードルを設けるのではなく、まずは「座位行動（座りっぱなしの時間）」を減らし、とにかく動き始めること（スモールスタート）を国が推奨していることを意味します。この観点から見ると、週1回のピラティスは、運動習慣をゼロからイチにするための、まさに理想的な第一歩と言えるのです。公的機関の指針が、あなたの「週1回から始める」という選択を力強く後押ししてくれます。

理由3: 身体の「再教育」には、適切な休息と反復が不可欠だから

デスクワークで崩れた姿勢を改善するプロセスは、単なる筋トレとは異なり、いわば身体の「再教育」です。間違った動きの癖がついた筋肉や神経に、「本来の正しい位置はここですよ」と教え込む作業と言えます。

この再教育において重要なのは、体幹（コア）への刺激と、その刺激を脳と身体が処理するための「休息」です。週1回のレッスンで正しい刺激を与え、次のレッスンまでの6日間で、その感覚を日常生活の中で反復・定着させる。この「刺激→休息→定着」というサイクルこそが、継続性のある変化を生み出す鍵となります。焦って毎日刺激を与えるよりも、適切な間隔を空けるほうが、結果的に効率的なのです。

週1回の効果を最大化する、プロが実践する3つのコツ

「週1回が賢い選択であることは分かったけれど、やっぱり効果は早く出したい」――そう思うのは当然です。ご安心ください。週1回の効果を最大化し、変化を加速させるためのプロのコツを3つだけお伝えします。

コツ1: 日常生活をトレーニングに変える（座位行動の意識改革）

レッスンは週1回でも、あなたの生活は週7日続きます。最も重要なのは、レッスンで学んだ「正しい身体の使い方」を、レッスン以外の6日間でいかに意識できるかです。特にデスクワーク中は、座位行動そのものが姿勢を崩す原因となります。レッスンで教わった「骨盤を立てて座る」感覚を、オフィスチェアの上で思い出してみてください。信号待ちで立つ時、お腹を引き上げる。これだけで、日常生活そのものがピラティスの復習になります。

コツ2: レッスンの「目的」を一つだけ決めて臨む（マインドフルネス）

週1回の貴重なレッスン時間を最大限に活かすため、「今日は肩甲骨の動きを意識する」「今日はお腹の奥の筋肉を使う感覚を掴む」など、その日のテーマを一つだけ決めて臨んでみましょう。これはマインドフルネスの考え方にも通じます。多くのことを一度にやろうとすると、意識が分散してしまいます。目的を一つに絞ることで、集中力が高まり、身体の感覚も研ぎ澄まされ、学びの質が格段に向上します。

コツ3: 自宅で5分、呼吸と基本姿勢だけ復習する（マットピラティスとの連携）

スタジオに行かない日でも、完璧なエクササイズをする必要はありません。寝る前に5分だけ、ベッドの上でレッスンで行った呼吸法を繰り返したり、正しい姿勢を思い出したりするだけで十分です。これはマットピラティスの基本的な要素を取り入れることにも繋がり、スタジオで得た感覚を身体に定着させるのに非常に効果的です。この小さな積み重ねが、1ヶ月後、3ヶ月後に大きな差を生みます。

よくある質問（FAQ）

Q. 効果を実感できるまで、どのくらいの期間がかかりますか？

A. 個人差はありますが、創始者の言葉を借りれば「10回」が一つの目安になります。週1回のペースであれば、約3ヶ月で「なんだか身体の調子がいいな」という内面的な変化を感じ始める方が多いです。姿勢の改善といった外見的な変化は、半年ほど継続することで実感しやすくなるでしょう。焦らず、ご自身の身体の変化を楽しんでください。

Q. 週1回の場合、料金的なメリットはありますか？

A. はい、多くのスタジオでは月4回（週1回ペース）のコースが、通い放題のコースよりも安価に設定されています。まずは月4回コースで始めてみて、もし余裕が出てきたら回数を増やす、というステップアップも可能です。初期投資を抑え、無理なく始められる点は大きなメリットです。

Q. マットピラティスとマシンピラティス、どちらがいいですか？

A. どちらにも良さがありますが、特に姿勢改善を目的とする初心者の方にはマシンピラティスをお勧めします。リフォーマーなどのマシンが身体の動きをサポートしてくれるため、筋力に自信がない方でも正しいフォームで体幹を鍛えやすいからです。マシンの起源が理学療法のリハビリ器具であることからも、その安全性と効果の高さがうかがえます。

まとめ：あなたのペースで、賢い第一歩を

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

マシンピラティスの最適な頻度は、決して一つではありません。大切なのは、巷の「理想論」に自分を合わせるのではなく、あなたのライフスタイルに合った、継続可能なプランを見つけることです。

そして、多忙な日々を送るあなたにとって、「週1回」は妥協案などではなく、科学的にも裏付けられた最も賢い戦略なのです。

もう情報に惑わされる必要はありません。あなたの選択は正しいのです。この記事が、あなたが自信を持って、晴れやかな気持ちでその第一歩を踏み出すきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。

まずは体験レッスンで「週1回でも十分かも」という感覚を掴んでみませんか？

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
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Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
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Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
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