マシンピラティスは初心者でもできますか？

リモートワークで体はバキバキ、慢性的な肩こりと腰痛に悩まされていませんか？「このままじゃダメだ」と思って意を決して入会したフィットネスジムも、結局3ヶ月で挫折…。「私って、本当に運動に向いてないんだ」と、自信をなくしてしまっているかもしれません。

でも、もしその挫折が、あなたのせいじゃなかったとしたら？

こんにちは。理学療法士でピラティスインストラクターの田中あさみです。これまで1,000人以上の、運動に苦手意識を持つ方々の体と向き合ってきました。断言します。あなたの挫折は、あなたの意志が弱かったからではありません。ただ、あなたに合わない環境を選んでしまっただけなのです。

この記事では、理学療法士の視点から、

• なぜフィットネスジムで挫折してしまったのか、その構造的な理由
• なぜマシンピラティスが「ジムで挫折した人」にこそ最適なのか
• 今度こそ失敗しない、あなたに合ったスタジオの選び方

を、科学的根拠に基づいて徹底的に解説します。読み終える頃には、運動への苦手意識が消え、「これなら私でも変われるかもしれない」と、自信を持って最初の一歩を踏み出せるようになっているはずです。

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なぜ、あなたの運動は続かなかったのか？ジムでの挫折「3つのワナ」

まず、過去の経験を少しだけ振り返ってみましょう。「運動が苦手」と感じている方の多くが、実はフィットネスジムで共通の「ワナ」にはまっています。これは、あなたのせいではなく、環境に起因する問題です。

多くの方が「そうそう、これだった…」と頷かれる3つのポイントをご紹介します。

1. マシンの前での「孤独感」

入会時の説明は受けたものの、いざ多種多様なマシンを前にすると「これ、どうやって使うんだっけ…？」と立ち尽くす。周りは慣れた様子でトレーニングしていて、スタッフに声をかけるのも気後れしてしまう。結果、いつも同じマシンを少しだけ使って、なんとなく帰宅する…。そんな経験はありませんか？ジムでは、基本的に自分で考えて動くことが求められるため、初心者は「放置されている」という孤独感に陥りがちです。

2. 周囲との比較による「劣等感」

鏡に映る自分の姿と、周りのスタイルが良い人や重いウェイトを軽々と持ち上げる人を、無意識に比べてしまう。思うように体が動かせなかったり、すぐに疲れてしまったりする自分に、「やっぱり私には無理なんだ」と劣等感を抱いてしまうのです。

3. 痛みの改善につながらない「徒労感」

あなたが本当に解決したかったのは、肩こりや腰痛のはず。しかし、自己流でマシンを使ってみても、体の痛みは一向に改善しない。むしろ、慣れない運動で別の場所が痛くなってしまうことも。「健康のために始めたのに、何のためにやっているんだろう…」という徒労感が、モチベーションを奪っていきます。

これらのワナは、あなたの意志の力だけでは乗り越えるのが難しい、フィットネスジムという環境が持つ構造的な課題なのです。

マシンピラティスが「ジムで挫折した人」にこそ最適な3つの理由【理学療法士が解説】

では、なぜマシンピラティスなら、これらのワナを回避し、運動が苦手な人でも続けられるのでしょうか。それは、フィットネスジムとは目的も、マシンの役割も、環境も、すべてが正反対だからです。理学療法士の視点から、その決定的な違いを3つ解説します。

理由1：マシンは「敵」ではなく、あなたを導く「先生」になる

フィットネスジムのマシンは、筋肉に「負荷」をかけて鍛えるためのものです。いわば、あなたの力を試す「抵抗」であり、使い方を間違えれば怪我のリスクもあります。

一方で、マシンピラティスとフィットネスジムの関係性は、アプローチが根本的に異なります。ピラティスで使う「リフォーマー」などのマシンは、体を鍛えるための器具というより、あなたの体を正しい位置に導き、動きをサポートしてくれる「補助器具」、つまり「先生」のような存在です。

理由2：目的は「リハビリ」。だから、運動音痴でも大丈夫

そもそも、マシンピラティスはリハビリテーションの思想から派生したものです。創始者のジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士がベッドの上でも体を回復させられるように開発したのが起源です。

つまり、もともと体が弱っている人や、正しく動かせない人のために設計されたメソッドなのです。筋肉を大きくすることが目的ではなく、「体の正しい動かし方を再学習する」ことがゴール。だからこそ、体力や運動神経に自信がない方にこそ、最も安全で効果的なスタート地点と言えます。

理由3：意識は「他人」ではなく「自分の内側」へ

グループレッスンであっても、マシンピラティスではインストラクターが一人ひとりの動きを細かくチェックし、その日の体調や個人のレベルに合わせてマシンの設定を調整します。ジムで感じたような「放置されている」という孤独感はありません。

そして何より、行うことは「自分の体の感覚に集中すること」。マシンのサポートを受けながら、背骨が一つひとつ動く感覚や、呼吸と連動してお腹の奥が使われる感覚に意識を向けます。他人と比べる必要は一切なく、純粋に自分の体と向き合う時間になるため、ジムで感じた劣等感からも解放されます。

初心者が後悔しない！「最初のスタジオ選び」3つのチェックポイント

• 🎯 ポイント1：目的の確認
  • 私の目的は「不調改善」or「ダイエット」？
  • 公式サイトでインストラクターの資格を確認したか？
• 👥 ポイント2：指導形式の確認
  • 「パーソナル」or「少人数グループ」？
  • 自分の性格と予算に合っているか？
• 🔍 ポイント3：体験レッスンでの確認
  • 「魔法の質問」をしてみたか？
  • インストラクターは私の不安に寄り添ってくれたか？

「マシンピラティスが良さそうなのは分かったけど、じゃあどうやってスタジオを選べばいいの？」という声が聞こえてきそうですね。大丈夫です。ここでもう失敗しないために、専門家として「これだけは押さえてほしい」という3つのチェックポイントをお伝えします。

ポイント1：あなたの「目的」は？姿勢改善か、ダイエットか

まずは、あなたがマシンピラティスを通じて何を一番達成したいのかを明確にしましょう。

• 姿勢改善や肩こり・腰痛の解消が最優先なら: 理学療法士などの医療系国家資格を持つインストラクターが在籍する、リハビリテーションに強いスタジオがおすすめです。
• ボディラインを整えるダイエットが目的なら: トレーナー系の資格を持つインストラクターが多く、美ボディやボディメイクをコンセプトに掲げるスタジオが良いでしょう。

公式サイトの「インストラクター紹介」ページを見れば、そのスタジオがどちらを重視しているかが分かります。

ポイント2：指導形式は？「パーソナル」か「グループ」か

あなたの性格や予算に合わせて指導形式を選びましょう。

• パーソナルレッスン: 料金は高めですが、インストラクターと1対1で、あなたの体の癖や目標に合わせた完全オーダーメイドの指導を受けられます。ジムでの挫折経験から、周りの目が特に気になる方は、まずはこちらから始めるのが安心です。
• グループレッスン: 比較的リーズナブル。他の生徒さんと一緒にレッスンを受けます。スタジオによっては8〜10人程度の大人数の場合もあれば、3〜5人の少人数制の場合もあります。最初は少人数制のグループから始めるのがおすすめです。

ポイント3：体験レッスンで聞くべき「魔法の質問」

ほとんどのスタジオで体験レッスンが用意されています。その際に、ぜひインストラクターにこの質問をしてみてください。

「私のような運動が苦手な人には、どのようなことから教えていただけますか？」

この質問に対する答えで、そのインストラクターが初心者指導に慣れているか、あなたの不安に寄り添ってくれるかが分かります。「まずは呼吸から丁寧に…」「マシンが体を支えてくれるので…」といった、あなたの不安を解消する具体的な答えが返ってくるスタジオを選びましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. どれくらいの頻度で通えばいい？

A. まずは週に1回から始めるのがおすすめです。体に正しい動きを定着させることが目的なので、間隔を空けすぎずに継続することが大切です。慣れてきたら、目的に応じて頻度を調整していくと良いでしょう。

Q. 料金の相場は？

A. 地域やスタジオの形式によって大きく異なりますが、一般的にグループレッスンは1回あたり3,000円〜5,000円、パーソナルレッスンは1回あたり8,000円〜15,000円が目安です。月会費制やチケット制など、料金体系も様々なので、ご自身の通える頻度に合わせて選びましょう。

Q. 男性でも大丈夫？

A. もちろんです。もともと男性である創始者が、男性の兵士のために開発したメソッドです。近年は女性のイメージが強いですが、海外では多くの男性アスリートがトレーニングに取り入れています。男性専用や、男性も通いやすいスタジオも増えています。

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あなたの体は、変わる準備ができています

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

ジムでの挫折は、あなたのせいではありません。それは、リハビリ発想で「体を正しく導いてくれる」マシンピラティスに、まだ出会っていなかっただけです。

もう「運動が苦手な私」とサヨナラしませんか？
体の使い方が変われば、姿勢が変わります。姿勢が変われば、体の痛みや不調が楽になります。そして、体が変われば、気持ちも、毎日も、きっと変わるはずです。

あなたの体は、もう変わる準備ができています。

まずは、「（お住まいの地域名） マシンピラティス 体験」といったキーワードで検索し、お近くのスタジオを探すことから始めてみましょう。この記事のチェックリストが、きっとあなたの心強い味方になるはずです。

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
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Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
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Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
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