マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

「在宅勤務で運動不足…でもキツい運動は続かない。マシンピラティスって、30分でどれくらい効果があるのかな？」

そんな風に、忙しい毎日の中で効率よく、そして今度こそ続けられる運動を探していませんか？その気持ち、とてもよく分かります。私もトレーナーとして多くの方から同じような相談を受けてきました。

結論からお伝えしますね。マシンピラティス30分の消費カロリーは、ウォーキングとほぼ同じです。

「え、それだけ？」と思われたかもしれません。大丈夫です。しかし、この記事を読み終える頃には、なぜカロリーの数字以上に「しなやかで燃えやすい身体」を手に入れられるのかが腑に落ち、「これなら私にもできる」という自信に変わっているはずです。

この記事では、単なるカロリー計算だけでなく、以下のことをお伝えします。

• あなたの体重での正確な消費カロリーがわかる
• 他の運動との違いが客観的に比較できる
• ピラティスで「見た目から変わる」本当の理由がわかる
• 運動が苦手なあなたでも続けられる秘訣がわかる

カロリーの数字に一喜一憂するダイエットから、卒業しましょう。

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【結論】マシンピラティス30分の消費カロリーは95kcal前後（体重60kgの場合）

さっそく、あなたの最初の疑問にお答えしますね。運動の消費カロリーは、「METs（メッツ）」という世界共通の運動強度の指標を使って計算するのが最も正確です。

METsとは、安静に座っている状態を「1」として、その何倍のエネルギーを消費するかを示す単位です。国立健康・栄養研究所によると、ピラティスのMETsは3.0とされています。

これを基にした計算式はこちらです。

消費カロリー(kcal) ＝ METs × 体重(kg) × 運動時間(h) × 1.05

例えば、体重60kgのあなたがマシンピラティスを30分（0.5時間）行った場合の消費カロリーは、3.0 × 60kg × 0.5h × 1.05 = 94.5kcal となります。

あなたの消費カロリーを計算してみましょう

ご自身の体重を入力して、より正確な数値を確認してみてください。

体重別・消費カロリー早見表

まずはこの「数字」を、一つの事実として知っておいてください。

他の運動30分との消費カロリーを徹底比較｜あなたに合うのはどれ？

「ウォーキングと同じくらい」と聞くと、少し物足りなく感じるかもしれませんね。では、他の代表的な運動と比較してみましょう。客観的なデータを見ることで、マシンピラティスの立ち位置がより明確になります。

この表が示す通り、マシンピラティスとジョギングは、消費カロリーという点では競合しません。 短期的にカロリーを燃焼させたいならジョギングが優れています。しかし、もしあなたが「ただ痩せる」のではなく「美しく、太りにくい身体に変わりたい」と願うなら、話は全く別です。

賢い人は知っている。消費カロリーが少なくても「見た目が変わる」3つの理由

「消費カロリーが低いのに、どうしてピラティスで体型が変わるの？」

素晴らしい質問です。実は私も、パーソナルトレーナーになりたての頃は「消費カロリーこそ正義！」と信じて、お客様にひたすら走ることを勧めていました。でも、多くの方が辛さで続かなかったり、体重は落ちても理想の体型にならなかったりする現実を目の当たりにしたのです。

そこで出会ったのがピラティスでした。そして、本当のダイエットの鍵は、運動中に「燃やす」カロリーではなく、日常生活で「燃え続ける」カロリーにあると確信しました。マシンピラティスは、まさにその「燃え続ける身体」を作るための最適なメソッドなのです。その理由は3つあります。

理由1：インナーマッスル強化で「基礎代謝」が上がる

私たちの身体には、何もしなくても生命維持のために消費されるエネルギー、基礎代謝があります。この基礎代謝が高い人ほど、太りにくく痩せやすいと言えます。

マシンピラティスは、この基礎代謝と深い関係にある「インナーマッスル」を効果的に強化します。 インナーマッスルは、骨格や内臓を支える、いわば身体の土台となる筋肉です。

このインナーマッスルが鍛えられると、

1. 筋肉量が増え、基礎代謝が自然と向上します。
2. 内臓が正しい位置に引き上げられ、ぽっこりお腹が解消されます。
3. 身体の安定性が増し、日常の何気ない動作（歩く、立つ、座る）ですら、より多くのエネルギーを消費するようになります。

つまり、マシンピラティスは、24時間自動でカロリーを消費し続ける「燃焼エンジン」自体を大きくするアプローチなのです。

理由2：姿勢が整い「見た目」が劇的に変わる

在宅ワークで、気づくと猫背になっていませんか？その姿勢の崩れが、あなたのスタイルを悪く見せている大きな原因かもしれません。

マシンピラティスがもたらす最も早く実感できる効果の一つが、姿勢改善です。 マシンのサポートがあることで、背骨や骨盤をミリ単位で正しい位置へと導くことができます。

• 骨盤が立つ → ぽっこり出ていた下腹がスッと引っ込む
• 背骨が伸びる → バストトップが上がり、ウエストにくびれが生まれる
• 肩甲骨が寄る → 丸まっていた背中がシャープになり、首が長く見える

これらは、体重が1kgも変わらなくても起こる「見た目の変化」です。体重計の数字よりも、鏡に映る自分の姿や、きつかったパンツがスッと入るようになった瞬間に、あなたは本当の効果を実感するでしょう。

理由3：自律神経が整い、食欲やストレスをコントロールしやすくなる

ダイエットの失敗原因として意外と多いのが、ストレスによる過食です。ピラティス特有の「胸式呼吸」は、意識的に深く呼吸を繰り返すことで、乱れがちな自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

交感神経と副交感神経のスイッチがスムーズに切り替わるようになると、

• イライラや不安が軽減され、ストレス食いが減る
• 睡眠の質が向上し、食欲を抑えるホルモンが正常に働く
• 心身がリフレッシュされ、前向きな気持ちでダイエットに取り組める

このように、マシンピラティスは身体の内側から、痩せやすい環境を整えてくれるのです。

ジムで挫折したあなたへ。マシンピラティスなら続けられる理由

「理屈はわかったけど、結局、運動って続かないんだよね…」
過去にジム通いで挫折した経験があるなら、そう思うのも当然です。単調なマシンの上げ下げや、終わりの見えないランニングは、強い意志がないと続けるのが難しいものです。

しかし、マシンピラティスは、そんなあなたにこそ試してほしいエクササイズです。

1. 「きつい」より「効いている」感覚: マシンが身体を支えてくれるので、余計な力みなく、狙ったインナーマッスルに的確にアプローチできます。辛さよりも、身体の芯が伸びるような心地よさや、普段使わない筋肉が目覚める感覚を楽しめます。
2. 自分に集中できる時間: 周りを気にしながら行うトレーニングとは違い、ピラティスは自分の身体の動きや呼吸に意識を向けます。それはまるで「動く瞑想」。終わった後の爽快感は格別で、心のリフレッシュのために通いたくなるはずです。
3. 毎回新しい発見がある: ピラティスのエクササイズは数百種類あり、マシンの設定を変えることで無限のバリエーションが生まれます。飽きることなく、常に新しいチャレンジができるので、ゲーム感覚で続けられます。

マシンピラティスの効果を最大化するQ&A

最後に、これから始める方が気になるであろう質問にお答えします。

Q. 週に何回やれば効果が出ますか？

A. 理想は週に2〜3回ですが、まずは週1回からでも全く問題ありません。 大切なのは頻度よりも、無理なく生活に組み込み、継続することです。週1回でも、3ヶ月後には身体の変化を感じ始める方がほとんどですよ。

Q. どのくらいの期間で見た目は変わりますか？

A. ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏はこう言いました。「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」。個人差はありますが、多くの方が3ヶ月（週2回で約24回）ほどで、周りから「痩せた？」「姿勢が良くなったね」と言われるような変化を実感されています。

Q. 食事も厳しく制限しないとダメですか？

A. 無理な食事制限はリバウンドのもとです。まずはタンパク質（肉、魚、大豆製品など）を毎食意識して摂ることから始めてみてください。筋肉の材料となるタンパク質を補うことで、ピラティスの効果が格段にアップし、引き締まった身体づくりをサポートしてくれます。

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まとめ：カロリーの数字から解放され、賢い身体づくりを始めよう

今回は、マシンピラティスの消費カロリーと、その数字以上のダイエット効果について解説しました。

• マシンピラティス30分の消費カロリーはウォーキングと同程度（体重60kgで約95kcal）。
• しかし、本当の価値はカロリー消費ではなく、「基礎代謝の向上」「姿勢改善」「自律神経の安定」という3つの効果にある。
• これらは、あなたの身体を「太りにくく、痩せやすい」体質へと根本から変えてくれます。

もう、運動中の消費カロリーの数字に一喜一憂するのは終わりにしませんか？大切なのは、あなた自身の身体が心地よく、美しく変わっていくプロセスを楽しむことです。

もし少しでも興味が湧いたら、まずは手ぶらで参加できる体験レッスンで、「マシンが身体をサポートしてくれる感覚」や「身体の芯から伸びる気持ちよさ」を気軽に味わってみてください。きっと、これまでの運動のイメージが変わるはずです。

ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
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Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
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Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
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