以前、ヨガやジムで挫折した経験はありませんか？「今度こそは」と思っても、マシンピラティスの比較的高価なレッスン料を考えると、新しい一歩を踏み出すのが怖い…その気持ち、とてもよく分かります。
理学療法士として多くの患者さんを見てきましたが、大切なのは「あなたに合う場所を、あなた自身が見つける力」を持つことです。
この記事の結論を先にお伝えします。マシンピラティスで後悔するかどうかは、実はマシンではなく「インストラクターとスタジオ選び」で99%決まります。
そこでこの記事では、元理学療法士の私が、あなたの大切な体とお金を預けるのに値するかを判断するための「プロの評価基準」だけを具体的にお伝えします。読み終える頃には、体験レッスンが楽しみになり、「これなら大丈夫」と自信を持って判断できるようになりますよ。
マシンピラティス最大のデメリットは「スタジオ選びの失敗」という現実
「マシンピラティスのデメリット」と検索すると、おそらく「料金が高い」「スタジオに通うのが大変」といった情報が見つかるでしょう。もちろん、それらも事実です。
しかし、私がこれまで1万人以上の体と向き合ってきた経験から断言できる、それ以上に最も大きなデメリットは、あなたの大切な時間とお金を、効果のないスタジオに投資してしまうことです。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 「なんとなく良さそう」でスタジオを選ぶと、ほぼ確実に後悔します。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、ご自身の体の悩み（例えば、慢性的な腰痛）と、スタジオの提供するプログラムの目的（例えば、アスリートのパフォーマンス向上）がズレているケースが非常に多いからです。「こんなはずじゃなかった」と後悔し、ピラティス自体を嫌いになってしまう方を、私は理学療法士として本当にたくさん見てきました。この知見が、あなたの成功の助けになれば幸いです。
問題は、マシンピラティスという素晴らしいメソッド自体にあるのではありません。あなたとスタジオとの間に起こる「ミスマッチ」、それこそが後悔の最大の原因なのです。
では、どうすればそのミスマッチを防げるのでしょうか。次のセクションで、私が実践している具体的な評価基準をお伝えします。
【本質】後悔しないスタジオ選び、プロが実践する3つの評価基準
ここからがこの記事の核心です。体験レッスンを、単なる「お試し」から、あなたにとっての投資価値を判断する「評価」の場に変える、たった3つのチェックポイントをお伝えします。
この3つを確認するだけで、マシンピラティスの効果が、指導者であるインストラクターの質に完全に依存しているという事実も、きっと実感できるはずです。
評価基準1：あなたの「過去と現在」に時間を割いてくれるか？
優れたインストラクターは、レッスンを始める前に、必ずあなたの「体」について深く知ろうとします。なぜなら、あなたの体の現在地を知らずして、正しいゴールへ導くことは不可能だからです。
- 最低限のチェック: すぐにマシンの説明を始めるのではなく、あなたの悩み（肩こり、腰痛など）、過去の運動経験、今日の体調などを詳しくヒアリングしてくれるか。
- 理想的なチェック: 簡単な姿勢の分析などを行い、あなたの体のクセや特徴を客観的に評価してくれるか。
あなたの「個別の体」に関心を示さない指導者から、根本的な改善は望めません。
評価基準2：動きの「なぜ？」を説明してくれるか？
ただ「はい、この動きを10回やってください」と指示するだけのレッスンは危険信号です。良い指導者は、一つひとつのエクササイズが、あなたの体の課題に対してどのようにアプローチするのか、その目的を必ず説明してくれます。
例えば、「このエクササイズは、あなたの腰痛の原因である〇〇筋を安定させるために行います」といった具体的な説明です。
動きの目的を理解できると、あなたのモチベーションが維持しやすくなるだけでなく、日常生活でも「あの筋肉を意識してみよう」と、効果が持続しやすくなります。
評価基準3：レッスン後に「小さなポジティブな変化」があるか？
筋肉痛や疲労感だけが、運動の効果ではありません。特にピラティスにおいては、たった1回の体験でも、指導が的確であれば体にポジティブな変化を感じられるはずです。
- 呼吸がしやすくなった
- 背筋がスッと伸びた気がする
- 肩の力が抜けて軽くなった
このような「小さな成功体験」こそが、継続の何よりのエネルギー源になります。このポジティブな変化を感じさせてくれるかどうかが、インストラクターの技量を見極める重要なポイントです。
よくある疑問に回答：マットとの違いは？本当に腰痛に効くの？
評価基準がわかったところで、多くの方が抱える補足的な疑問にも、客観的な視点からお答えします。
Q1. マットピラティスと何が違う？運動音痴の私にはどっち？
マシンピラティスとマットピラティスは、よく比較される代替選択肢ですが、特に運動初心者の方にとっては、得られる体験が大きく異なります。
結論から言うと、運動に苦手意識がある方や、過去に挫折経験がある方ほど、私はマシンピラティスから始めることをお勧めします。 なぜなら、マシンのスプリング（バネ）が、あなたの動きを正しくサポートし、無理なくインナーマッスルを使う感覚を教えてくれるからです。
| 観点 | ⭐ マシンピラティス (初心者におすすめ) | マットピラティス |
|---|---|---|
| 対象者 | 運動初心者、リハビリ目的、正しいフォームを習得したい方 | ある程度体力があり、自分の体と向き合いたい中級者以上 |
| 効果 | ターゲットの筋肉に正確にアプローチしやすい | 体幹全体の連動性やバランス感覚を養いやすい |
| 料金 | 比較的高価（パーソナルが中心） | 比較的安価（グループが中心） |
| 難易度 | マシンの補助で、初心者でも正しい動きをしやすい | 自分の筋力で体を支えるため、初心者には難しい動きもある |
Q2. 本当に腰痛は改善しますか？
理学療法士として、この質問には誠実にお答えする必要があります。
2021年に行われた複数の研究を統合した分析によれば、ピラティスは慢性的な腰痛の改善に有効であることが示されています。
Pilates was effective in improving pain and functional ability in patients with chronic low back pain. However, there is no evidence that Pilates is superior to other forms of exercise.
ただし、この研究が示すように、マシンピラティスだけが魔法のように効くわけではなく、その効果は他の適切な運動療法と比較して特別に優れているわけではありません。
ここでも重要なのは、インストラクターがあなたの腰痛の原因を正しく評価し、適切なエクササイズを処方できるかという点と、マシンの補助によってあなたが「これなら続けられる」と感じ、継続できるかという点です。その継続しやすさこそが、マシンピラティスが持つ大きな価値なのです。
FAQ：始める前にもう少しだけ知っておきたいこと
Q. 料金の相場はどれくらいですか？
A. 地域やスタジオの形式によりますが、グループレッスンで1回3,000円〜5,000円、パーソナルレッスンでは1回8,000円〜15,000円程度が一般的です。高価に感じますが、それは専門的な指導への対価だと考えてください。
Q. どれくらいの頻度で通うのが効果的ですか？
A. 理想は週に1〜2回ですが、最も重要なのは継続することです。まずは無理のない範囲で、月に2回からでも始めてみましょう。正しい指導のもとであれば、少ない頻度でも体の変化を感じられるはずです。
まとめ：自信を持って、最高の「投資先」を見つけましょう
マシンピラティスで後悔しないために最も重要なポイントを、最後にもう一度だけ確認しましょう。
マシンピラティスで後悔しないために最も重要なのは、あなたの目で「本物の指導者」を見抜くことです。そのためのプロの評価基準は、以下の3つでした。
- あなたの過去と現在に時間を割いてくれるか？
- 動きの「なぜ？」を説明してくれるか？
- レッスン後に「小さなポジティブな変化」があるか？
もうあなたは、ただ流行に流されたり、広告の美辞麗句に惑わされたりするのではなく、自分にとって最高の投資先を主体的に選ぶことができます。
さあ、この記事のチェックリストを武器に、未来の自分への最高の投資先を見つけに行きましょう。気になるスタジオの体験レッスン予約が、その自信に満ちた第一歩です。応援しています！
ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ
今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪
①まずは体験レッスン予約から！
「体験する店舗を探す」をクリックします。
体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり
スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。
「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。
必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します
②いざスタジオへ！
予約時間の30分前に来店しましょう。
簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。
pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。
- 靴下(レッスン中は靴下着用必須となります)
- 動きやすいウエア(必要に応じて)
- 汗拭きタオル
- 水分補給の飲料(お水をお勧めいたします)
③体験レッスン
体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。
④体験レッスン終了後
レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。
⑤当日入会のご案内
続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。
入会時に必要なものは支払い方法により異なります。
- クレジットカード
- ご本人様確認ができる身分証明書(運転免許証・健康保険証・住民基本台帳カード)
- 月会費(2ヶ月分)※施設維持費を含む ※登録時に必要な月会費は、登録日によって異なります。
- 施設利用料2,530円(税込)
- 金融機関のキャッシュカード
- 金融機関のキャッシュカードをお持ちでない場合、郵便局または銀行の通帳(口座番号・金融機関・支店名がわかるもの)、金融機関届出印
- ご本人様確認ができる身分証明書(運転免許証・健康保険証・住民基本台帳カード)
- 月会費(2ヶ月分)※施設維持費を含む ※登録時に必要な月会費は、登録日によって異なります。
- 施設利用料2,530円(税込)
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ピラティスとは
ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。
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ピラティスの効果
- 姿勢の改善
- 体の引き締め
- ストレスの軽減
インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。
全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。
呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。
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ピラティスの注意点
- 無理をしない
- 正しいフォームを意識する
- 食後すぐの実施は避ける
ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。
効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。
食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。
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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選
- ピラティスとヨガの違いは何ですか？
- ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？
- ピラティスはなぜ高いのですか？
- ピラティスとジム、どっちがいい？
- ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？
- ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？
- ピラティスはどのような人に向いていますか？
- ピラティス 痩せない なぜ？
- ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？
- ピラティスで体型は変わりますか？
- ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？
- ピラティスは何ヶ月で痩せる？
- ピラティスの服装は？
- ピラティスをやっている女性の特徴は？
- ピラティスは太ってる人でもできますか？
- ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？
- ピラティスに適した飲み物は？
- ピラティスは40代にどんな効果があるの？
- ピラティスのメンタル面への効果は？
- ピラティスを30分すると消費カロリーは？
- マシンピラティスは何に効くの？
- マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？
- マシンピラティスは痩せる効果があるのか？
- マシンピラティスは太っててもできますか？
- マシンピラティスのデメリットは？
- マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？
- マシンピラティスはどのような人が向いていますか？
- マシンピラティスははだしでやるの？
- マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？
- マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？
- マシンピラティスは有酸素運動ですか？
- マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？
- マシンピラティスは1回何分やればいいですか？
- マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？
- マシンピラティスは痩せる効果があるのか？
Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？
A ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。
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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？
A ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。
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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？
A ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。
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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？
A ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。
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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？
A ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。
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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？
A ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。
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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？
A ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。
また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。
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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？
A ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。
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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？
A ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。
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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？
A ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。
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Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？
A ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。
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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？
A ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。
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Q13.ピラティスの服装は？
A ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。
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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？
A ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。
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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？
A ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。
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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？
A ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。
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Q17.ピラティスに適した飲み物は？
A ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。
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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？
A ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。
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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？
A ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。
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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？
A ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。
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Q21.マシンピラティスは何に効くの？
A マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
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Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？
A マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
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Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？
A マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
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Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？
A マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
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Q25.マシンピラティスのデメリットは？
A マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
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Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？
A マシンピラティスには年齢制限はありません。
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Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？
A マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
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Q28.マシンピラティスははだしでやるの？
A マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
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Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？
A マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
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Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？
A マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
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Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？
A マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
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Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？
A 30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
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Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？
A マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
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Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？
A マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
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Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？
A マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
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