ピラティスを3ヶ月続けるとどんな効果があるの？

こんにちは、理学療法士の佐藤です。

友人と撮った写真に写る自分の猫背気味な姿に愕然としたり、お気に入りのスカートがきつくなっていることに焦りを感じていませんか？

もし過去にフィットネスジムに入会しては、いつの間にか行かなくなってしまった…という経験があるなら、なおさらピラティスはあなたに合っています。

なぜなら、ピラティスは体重計の数字ではなく、まず「身体の感覚」を変えることから始まるからです。

この記事を読み終える頃には、あなたは以下のことを手に入れています。

• なぜ今までの運動が続かなかったのか、その本当の理由
• 科学的根拠に基づいた、3ヶ月間の現実的な変化のロードマップ
• 運動が苦手なあなたでも、二度と挫折しないための具体的な始め方

もう、効果が出るか分からない運動に、あなたの大切な時間とお金を投資する必要はありません。本当の意味で身体を変えるための、最短で最も確実な地図をここでお渡ししますね。

なぜ、あなたの運動は続かなかったのか？ジム通い“あるある”3つの罠

「今度こそ続けるぞ！」と意気込んでジムに入会したのに、気づけば足が遠のいてしまった…。その経験、決してあなたの意志が弱いからではありません。むしろ、多くの方が同じ罠にはまってしまうのです。

過去のクライアントさん達からお話を聞いていると、挫折の裏には共通する3つの“あるある”な罠が隠れています。

1. 体重計の数字だけを追いかけてしまう罠:
   運動を始めると、毎日体重計に乗って「0.5kg増えた…」「全然減らない…」と一喜憂憂してしまいがちです。しかし、筋肉は脂肪より重いため、運動を始めると一時的に体重が増えることさえあります。この事実を知らないと、「頑張っているのに結果が出ない」と誤解し、モチベーションが簡単に折れてしまいます。
2. アウターマッスルばかり鍛えて疲れてしまう罠:
   多くのジムトレーニングは、身体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル）を鍛えることが中心です。もちろん、それも大切ですが、アウターマッスルを動かすには大きなエネルギーが必要で、疲労感も強い。結果、「運動＝キツくて疲れるもの」というイメージが定着し、足が遠のいてしまうのです。
3. 本当の効果を実感する前にやめてしまう罠:
   実は、身体の内部では、運動開始直後から素晴らしい変化が起きています。しかし、その変化が「見た目」に現れるまでには少し時間がかかります。多くの方は、この最も重要な「土台作り」の期間に効果を実感できず、「この運動は自分に合っていないのかも」と諦めてしまうのです。

これらの罠に心当たりはありませんか？ もし一つでも当てはまるなら、安心してください。ピラティスは、これらの罠をすべて回避できるアプローチだからです。

ピラティスが“最後の砦”になる理由｜変化は「感覚→姿勢→見た目」の順で訪れる

では、なぜピラティスなら挫折しにくいのでしょうか。その答えは、身体の変化が訪れる「順番」にあります。

従来のトレーニングが「見た目」の変化をゴールにするのに対し、ピラティスはまず「感覚」の変化を最優先します。

この違いを生み出しているのが、「インナーマッスル」と「アライメント」という2つのキーワードです。

少し専門的な言葉に聞こえるかもしれませんが、とても重要なので分かりやすく解説しますね。

私たちの身体の深層部には、骨格を直接支えるインナーマッスルという筋肉があります。このインナーマッスルは、いわば身体の「土台」です。この土台がしっかりして初めて、胴体部分である体幹が安定します。

そして、体幹が安定することで、結果として骨や関節の正しい配列、つまり美しいアライメント（姿勢）が実現するのです。

猫背やぽっこり下腹の根本原因は、まさにこのインナーマッスルが「サボっている」状態にあること。ピラティスは、このサボっているインナーマッスルを再教育し、身体の土台から作り直すメソッドなのです。

この「土台作り」こそが、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏が遺した有名な言葉に繋がります。

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

「10回で気分が良くなる」というのが、まさに「感覚の変化」です。「呼吸が深くなった」「スッと楽に立てるようになった」「肩こりが軽くなった」…。体重計の数字は変わらなくても、身体が良い方向に進んでいるという確かな手応え。

このポジティブなフィードバックがあるから、モチベーションが途切れない。これこそが、ピラティスが運動嫌いだった人の“最後の砦”になる最大の理由なのです。

【写真で見る】3ヶ月間の変化ロードマップ｜あなたの身体で起こること

では、具体的に3ヶ月間でどのような「ご褒美」が待っているのでしょうか。もちろん個人差はありますが、多くのクライアントさんが経験する平均的な変化のロードマップをご紹介します。

【1ヶ月目】 キーワード：感覚の変化

見た目に大きな変化はまだ現れないかもしれませんが、身体の内部では劇的な変化が始まっています。

• 慢性的な不調の改善: 夕方になると感じていた肩こりや腰の重さが、明らかに軽くなります。
• 呼吸の深化: 胸式呼吸により、今まで使えていなかった肺の隅々まで酸素が行き渡る感覚を味わえます。
• 意識の変化: 日常生活の中で「あ、今、猫背になってる」と自分で気づけるようになります。

【2ヶ月目】 キーワード：姿勢の変化

インナーマッスルが目覚め、体幹が安定してくる時期です。ここで、姿勢に変化が現れ始めます。

• 立ち姿の改善: 無理に胸を張らなくても、頭が天井から吊られているようにスッと立てるようになります。
• ボディラインの土台完成: 「天然のコルセット」と呼ばれる腹横筋が機能し始め、お腹周りが内側から引き締まる感覚が出てきます。
• 周囲からの気づき: 「何か雰囲気変わった？」「姿勢が良くなったね」と、親しい友人や家族から言われるかもしれません。

【3ヶ月目】 キーワード：見た目の変化

継続してきた努力が、いよいよ目に見える形となって現れます。

• ウエスト周りの引き締まり: ぽっこりしていた下腹がスッキリし、きつかったスカートやパンツに余裕が生まれます。
• しなやかな筋肉: ゴツゴツした筋肉ではなく、女性らしいしなやかな筋肉のラインが見え始めます。
• 自信の獲得: 鏡に映る自分の姿が好きになり、身体を動かすことが楽しくなっていることに気づくでしょう。

効果を最大化する始め方｜週1回でもOK？マシンとマットどっちがいい？

そして、もう一つの大きな疑問が「マシンとマット、どっちがいいの？」という点でしょう。

結論として、運動が苦手で、まずは正しい身体の使い方を覚えたいあなたのような方には、マシンのサポートがあるマシンピラティスを圧倒的におすすめします。

自己流でマットピラティスを始めて「効いているか分からない…」と挫折してしまうのは、本当にもったいないからです。

よくある質問（FAQ）

Q1. ピラティスを始めるのに、費用はどれくらいかかりますか？

A1. スタジオや地域によって異なりますが、グループレッスンは1回あたり3,000円～5,000円、プライベートレッスンは1回あたり8,000円～15,000円が相場です。まずは月4回（週1回）のグループレッスンから始めるのが、経済的にも無理なく続けやすいでしょう。

Q2. ヨガとピラティス、どちらが私に合っていますか？

A2. 非常に良い質問です。リラックスや精神的な落ち着きを重視するならヨガ、身体の機能改善や姿勢矯正といった具体的な目標があるならピラティスがおすすめです。特に、もともとリハビリ目的に作られたピラティスは、身体を根本から整えることに特化しています。

まとめ：今日から、体重計の呪縛にサヨナラしませんか？

この記事では、ピラティスが3ヶ月であなたの身体と心にどのような変化をもたらすか、その科学的な理由と具体的なロードマップをお伝えしてきました。

最後に、最も大切なことをもう一度お伝えします。

• 成功の鍵は、体重計ではなく『身体の感覚』に耳を澄ますこと。
• 変化は必ず『感覚→姿勢→見た目』の順番で訪れること。
• まずは『週1回のマシンピラティス』からで、効果は十分にあること。

今日から、体重計の数字に一喜憂憂する自分にサヨナラしませんか？ あなたの身体は、あなたが思っている以上に賢く、正しく使えば必ず応えてくれます。

その第一歩として、まずは「お住まいの地域 ピラティス 体験」などで検索し、お近くのスタジオで体験レッスンを受けてみることをお勧めします。「呼吸が深くなる」「スッと楽に立てる」という最初の“感覚の変化”を、ぜひご自身の身体で味わってみてください。その小さな成功体験こそが、あなたの3ヶ月後を、そして未来を変える大きな一歩になるはずです。

ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問35選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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Q21.マシンピラティスは何に効くの？

A　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q22.マシンピラティスと普通のピラティスの違いは何ですか？

A　マシンピラティスは、普通のマットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、より細かな動きを指導できることが多いため、より高度なトレーニングが可能です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q23.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティス自体には痩せる効果はありませんが、適切な食事管理や有酸素運動と組み合わせることで、健康的なダイエット効果を得ることができます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q24.マシンピラティスは太っててもできますか？

A　マシンピラティスは体重が重く太っている方や筋力が弱い方も、負荷を調節することで身体に負担をかけずに実践できるようです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q25.マシンピラティスのデメリットは？

A　マシンピラティスは、マシンを自宅に設置するのが難しく、スタジオ以外で実践するのが難しいことです。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q26.マシンピラティスはどの年齢層が適していますか？

A　マシンピラティスには年齢制限はありません。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q27.マシンピラティスはどのような人が向いていますか？

A　マシンピラティスに向いている人は、インナーマッスルを鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、ボディメイクをしたい方などに向いています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q28.マシンピラティスははだしでやるの？

A　マシンピラティスのレッスンは、裸足で行うことも多いですが、専用の靴下を履くことで、より快適で安全にエクササイズを行えます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q29.マシンピラティスを1ヶ月続けていたらどんな効果がある？

A　マシンピラティスを1ヶ月続けると、全身の姿勢の改善、体の引き締め、特定の部位の筋肉の引き締めが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q30.マシンピラティスを10回続けた場合、どのような効果があるのでしょうか？

A　マシンピラティスを10回続けた場合、インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q31.マシンピラティスは有酸素運動ですか？

A　マシンピラティスは、有酸素運動に分類されます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q32.マシンピラティスで30分運動するとどれくらいカロリー消費できますか？

A　30分のマシンピラティスで消費されるカロリーは、100～200キロカロリー程度です。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q33.マシンピラティスは1回何分やればいいですか？

A　マシンピラティスは、一つ一つの動きを正しく行うためにも、1回あたり約1時間(50～60分)行うのが一般的とされています。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q34.マシンピラティスで体重が減らないのはなぜ？

A　マシンピラティスでは、筋肉を鍛えることに重点を置いているため、筋肉量が増えることで体重が変わらないことがあります。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q35.マシンピラティスは痩せる効果があるのか？

A　マシンピラティスでは、全身の筋肉をバランス良く鍛え筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが期待できます。
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

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