ピラティスウェアはユニクロで十分！初心者の失敗しない選び方

「ピラティスを始めるけど、ウェアって何を着ればいいの？」初めてのレッスン前、誰もが一度は悩むこの問題。周りでおしゃれな人が多かったらどうしよう…と不安になりますよね。

ご安心ください。結論から言うと、最初の1着はユニクロやGUで全く問題ありません。

この記事では、ウェア選びの不安を5分で解消します。「これさえ買えば間違いない」というGU・ユニクロで揃う鉄板コーデで、自信を持って初レッスンを迎えましょう！

この記事を読めば、ウェア選びのたった3つのルールと、今すぐ買える具体的な商品が分かります。

「服装、浮いちゃうかも…」ピラティス初心者がウェア選びで不安になる本当の理由

こんにちは！インストラクターのRinaです。ピラティス、楽しみですよね！でも「最初のウェア、何を着れば…？」って、ちょっと不安になる気持ち、すごく分かります。

私がレッスンで最もよく受ける質問の一つが、「体のラインが出るのが恥ずかしいのですが…」というご相談です。その不安の裏には「周りのおしゃれな人の中で浮きたくない」「下手なのがバレてしまうのでは」という気持ちがあるんですよね。新しい環境に飛び込む時、そう感じてしまうのはとても自然なことです。

ですが、安心してください。インストラクターも、周りの生徒さんも、あなたの服装をジャッジするようなことは決してありません。みんな、自分の体の動きに集中しています。この記事で、その不安を自信に変えていきましょう。

結論：最初の1枚はユニクロで。プロが教えるウェア選び、たった3つのルール

なぜ私が自信を持ってユニクロやGUをおすすめするのか。それは、高価な専門ブランドのウェアを買うことよりも、あなたが一日でも早くピラティスを始めて、その楽しさを知ることの方がずっと大切だと考えているからです。

実は、以前は私も専門ブランドのウェアばかり勧めていました。でも、ウェアの価格がハードルになってピラティスを始めるのを躊躇してしまう方がいると知り、考えが変わったんです。ピラティスウェアで本当に重要なのは、ブランド名ではなく、以下の3つのルールを満たしているかどうか、ただそれだけです。

• ルール①：体の動きがわかる「フィット感」
• ルール②：汗をかいても快適な「吸湿速乾性」
• ルール③：安全で動きやすい「装飾のなさ」

そして、この3つのルールは、ユニクロやGUのスポーツウェアで十分に満たすことができるのです。

特に重要なのが、初心者が誤解しがちな「フィット感」です。多くの方は体型を隠すために大きめの服を選びがちですが、ピラティスにおいては、体にフィットするウェアの方がインストラクターが骨盤の傾きや背骨の動きを正しく確認できます。フィット感のあるウェアは、あなたのピラティスの効果と安全性を高める、上達への近道なのです。

【2025年最新】GU・ユニクロで今すぐ買える！インストラクター推薦の鉄板コーデ3選

では、具体的にどんな商品を選べば良いのでしょうか。2025年現在、GU・ユニクロのオンラインストアや店舗で手軽に購入できるアイテムで組んだ、おすすめの鉄板コーディネートを3つご紹介します。

コーデ①：まずはこれを買えば間違いない！王道シンプルスタイル

• トップス: ユニクロ「エアリズムUVカットクルーネックT（半袖）」
• ボトムス: ユニクロ「エアリズムソフトレギンス」

最もベーシックで失敗のない組み合わせです。ユニクロのエアリズムシリーズが持つ吸湿速乾性は、汗をかいてもサラサラとした快適な状態を保ってくれます。綿のTシャツは汗で体に張り付いて冷えやすいリスクがありますが、エアリズムはその問題を解決してくれる、まさにピラティスに最適な素材です。

コーデ②：お尻周りが気にならない！体型カバースタイル

• トップス: GU「スタイルドライクロップドT」
• ボトムス: GU「UVカットレギンスパンツ（丈標準）」
• プラスワン: GU「ドライストレッチショートパンツ」

「やっぱりレギンス1枚は抵抗がある…」という方には、レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルがおすすめです。この組み合わせは、気になるお尻周りを自然にカバーしつつ、動きやすさも確保できるため、多くの初心者に支持されています。

コーデ③：ブラいらずで楽ちん！カップ付きトップススタイル

• トップス: ユニクロ「エアリズムブラトップ（タンクトップ）」
• ボトムス: ユニクロ「エアリズムソフトレギンス」

下着のラインや締め付けが気になる方には、カップ付きのトップスが最適です。1枚で着替えが完了するので、荷物が減るのも嬉しいポイント。

ユニクロとGUは、どちらもピラティス初心者のための優れた選択肢ですが、その特徴には少し違いがあります。 機能性を重視し、長く使えるベーシックな一枚を求めるならユニクロが、トレンドを取り入れたデザインやカラーで、より手頃な価格で始めたいならGUがおすすめです。

これで安心！ピラティスウェアのよくある質問（FAQ）

Q1. ヨガウェアとピラティスウェアの違いは？

A1. 基本的に大きな違いはなく、兼用できます。ただし、ピラティスの方がより体のラインを正確に見ることを重視するため、ヨガウェアの中でも特に体にフィットするものを選ぶと良いでしょう。

Q2. 洗濯はどうすればいい？

A2. ほとんどのスポーツウェアは洗濯機で洗えますが、長持ちさせるためには、ネットに入れてデリケートコースで洗うのがおすすめです。乾燥機の使用は生地を傷める可能性があるので、避けた方が無難です。

Q3. 慣れてきたら、どんなブランドがおすすめ？

A3. ピラティスにハマって、もっとおしゃれなウェアが欲しくなったら、lululemon（ルルレモン）やXEXYMIX（ゼクシィミックス）といった専門ブランドをチェックしてみるのがおすすめです。ユニクロやGUが「最初のステップ」なら、これらの専門ブランドは「次のステップ」の楽しみとして、あなたのモチベーションをさらに高めてくれるでしょう。

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まとめ：自信を持って、ピラティスを楽しもう！

ピラティスウェア選びで本当に大切なのは、たった3つのルールだけです。

1. 体の動きがわかる「フィット感」
2. 汗をかいても快適な「吸湿速乾性」
3. 安全で動きやすい「装飾のなさ」

そして、このすべてはユニクロやGUで、驚くほど手頃な価格で揃えられます。

もうウェア選びで迷う必要はありません。一番大切なのは、新しい挑戦を心から楽しむ気持ちです。この記事をブックマークして、ぜひ週末にユニクロやGUへ足を運んでみてください。あなたにぴったりの1枚が、きっと見つかります。

自信を持って、ピラティスのある素敵な毎日をスタートしてください！

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ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問20選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスとヨガの違いは、ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。

Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

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Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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