札幌市の個人サロンの人気ピラティススタジオおすすめ24選！

2025年最新で札幌市にある個人サロンの人気ピラティススタジオを24選ご紹介します。

札幌市内を中心に急激に店舗数が増えている個人サロンのピラティススタジオですが、一方でトラブルも増えています。万が一何かあった場合は「ピラティスの契約トラブル相談先」で相談してみましょう。

個人サロンのピラティススタジオは、まず体験レッスンを受けてから本コースに申し込みをします。ですので、この記事では無料体験レッスンのある個人サロンのピラティススタジオや選ぶポイントも解説していきます。

これから札幌市内でどの個人サロンのピラティススタジオに通おうか迷っている方の参考になれば幸いです。
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料金の安さでピラティススタジオを選ぶ際の5つポイント

札幌市ならではのポイントは、韓国式ピラティスや新規オープンのお店も多く自分に合ったスタイルを選びやすいところがあります。

また札幌市のスタジオは、大通や札幌円山など、駅からのアクセスが良い店舗も多く、仕事帰りに通ったり、レッスン後に出かけたりもしやすいため、レンタル用品やアメニティもチェックしておくといいでしょう。

1.自宅や職場からアクセスが良いか

ピラティスを長く続けるためには「通いやすさ」が大切です。

始めはやる気に満ちているので、多少遠いスタジオでも通える気がするでしょう。ですが、実際に日々の習慣となっていくと、遠いだけで行くのが億劫になり、結果通えなくなることも珍しくありません。

できるだけ多く、そして便利に通いたいのであれば、職場や自宅から近いスタジオを選ぶのがベスト。

または、通勤や通学の途中にあるスタジオにすると、休日と仕事帰り、両方で通いやすくなります。定期券内で通えるスタジオであれば、交通費もかからずお得ですね。

ピラティススタジオは、その多くが駅から近い好立地。駅から歩いていく場合には、できるだけ短時間で行けるスタジオを選ぶのもポイントです。

2.店舗やスタジオ内に清潔感はあるか

ロッカールームやパウダールームだけでなく、スタジオ内やトイレなども清掃が行き届いているかは必ずチェックしましょう。

心身ともに心地良いと思える環境で楽しくレッスンを続けるためにも、「清潔感」は外せないポイントです。

3.インストラクターの質

ピラティスのレッスンを受ける上で大切になるのが、インストラクターの質や相性です。

優しくてスタイルの良い先生が教えてくれると、やはり「自分も頑張ろう」とモチベーションが上がりやすくなるものです。

また、認定資格の有無やインストラクターとしての経歴をチェックするだけでなく、先生の教え方が自分に合っているか、レッスンのペースはちょうど良いかなども重要です。

4.レッスン形式・プログラム内容を確認する

ピラティススタジオは、各スタジオによってレッスンプログラムが異なります。

マットピラティスやマシンピラティスのレッスンの種類がたくさんあることが強みのスタジオもあれば、パーソナルでプライベートレッスンや個人レッスンを受けられる個人サロンやスタジオもあります。

種類が豊富なスタジオも、「くびれ」、「二の腕」などパーツに特化したレッスンや、全身を動かすリラックス系が多いなど、スタジオによりプログラム内容が異なります。

そのため自分の目的に合うレッスンがあるかどうかも、スタジオを選ぶポイントです。

レベルに関しても、運動強度が高いレッスンが多いところもあれば、初心者向けのレッスンが多い店舗もあります。

レベルに合わないスタジオはモチベーション維持が難しくなることもあるので、体験レッスンなどで確認するのがおすすめです。

5.スタジオ環境や設備が充実しているか

シャワールームやパウダールームの清潔さ、レンタルウェアやレンタルタオルの臭い、アメニティの充実度なども確認しましょう。

スタジオ環境や設備の情報は、ネット上で検索してもなかなか公開されていないことが多いです。

本当に自分に合ったスタジオかどうかを判断するには、実際に1日体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。

入店してから着替え、レッスンを受けて退店するまで、スタジオ環境や設備で利用しにくい点や気になる点がなかったか、実際に肌で感じてみましょう。

札幌市のピラティススタジオおすすめ厳選3選！

多くのスタジオで、体験当日に入会すると入会金や事務手数料が無料になるキャンペーンを実施しています。一番気になるスタジオを最後に体験すると、お得に始められるかもしれません。
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札幌市にあるピラティスの料金相場

札幌市の個人サロンのピラティスに通う費用は、平均相場が31,610円。

スタジオによって、平日コースや月4回コースなど、スケジュール別のコースが用意されているので、ご自身のプランにあうコースを選ぶようにしてください。

また、スタジオによって1レッスンの人数や、タオル、ウェアのレンタル、予約の有無などサービスも異なります。安心して継続するためにも、気になるポイントはしっかり確認してから入会するようにしましょう。

体験当日の入会で、入会金無料になるスタジオも多いので、体験を申し込む前にしっかり吟味しておくことも大切です。
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月額料金が安い札幌市のピラティススタジオ24社を比較

札幌市のピラティススタジオで、月額料金が最も安いのは、「ピラティススタジオBodySoul」。

ただ、7位まではそこまで料金に大きな差はありませんが、8位以降は2万円を超えていきます。

ですので、料金だけで選ぶのでしたら「ピラティススタジオBodySoul」。もし店舗数やスタジオの雰囲気など、都度払いの有無や料金以外にも気になる点があるようでしたら他のスタジオもチェックしましょう。
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無料体験レッスンがあるピラティススタジオ2選

マシンピラティススタジオは、無料体験レッスンと有料体験レッスンの2種類。時期やキャンペーンにより異なる場合や、体験当日入会で無料やキャッシュバックを行っているスタジオもあります。

初めてマシンピラティスを試す方は、無料体験レッスンができるマシンピラティススタジオを選ぶのもおすすめです。
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札幌市のピラティススタジオおすすめ24選

それでは、2025年最新おすすめの札幌市にある個人サロンピラティススタジオを24社厳選してご紹介していきます。どれも人気のピラティススタジオばかりなので好みのものを選ぶと良いですよ。
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①ルルト【理学療法士監修の完全1対1レッスン】

「luluto(ルルト)」は、身体を変える、最短ルートのピラティスをコンセプトに、結果を出すことにこだわるピラティススタジオ。解剖学に基づいたパーソナル指導で、自分のためだけのレッスンを受講できます。

口コミをみると「とにかく一つ一つ丁寧に教えてくださり、一回のレッスンで効果抜群」「通って間違いないスタジオ」「楽しく鍛えながらもしっかり自分の体と向き合うことができる」など、評価する声がありました。プロフェッショナルな質の高い指導に満足している人が多いようです。

どれを選べばいいか迷った方は、ルルトを選べば間違いないでしょう♪※以下リンク先から体験レッスンに申し込める公式サイトに飛びますのでクリックしてチェックしてみてください。

＼当サイト最もおすすめのピラティス／
ルルトの公式サイトはこちら

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②ピラティススタジオDEP(デップ)【有資格者によるオーダーメイドレッスン】

「ピラティススタジオDEP(デップ)」は、全スタッフが理学・作業療法士の資格を持つマシンピラティススタジオ。身体の構造を熟知した運動のプロが、丁寧な分析と改善方法を提案してくれます。

口コミをみると「時間は短くてもしっかり効果が出て感動しました」「ヒアリングを充分にしてもらい、それに準じたプランの提案が嬉しいです」などの声がありました。1回のレッスンで身体の変化を感じられるほど効果的なレッスンを受講できるようです。
ピラティススタジオDEPの公式サイトはこちら
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③STUDIO IVY(スタジオアイビー)【なりたい自分を叶えるオーダーメイドレッスン】

「STUDIO IVY(スタジオアイビー)」は、なりたい自分になれる場所をコンセプトにしたピラティススタジオ。洗練されたサービス・空間で自分のためのプログラムを受講できます。

口コミをみると「知識が豊富で、身体の問題点を正しく見いだしてくれる」「全ての店舗で授業を受けられ便利」「毎回楽しみながら続けられていることに驚いています」などの声がありました。一人一人に合わせたオーダーメイドレッスンで満足度が高いようです。
STUDIO IVYの公式サイトはこちら
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④La pilates(ラピラティス)【Wの美ボディメソッドを融合した骨ピラ】

「La pilates(ラピラティス)」は、女性専用パーソナルピラティススタジオ。骨膜整体でゆがみのチェックとメンテナンスを行い、マシンピラティスで美姿勢を維持するためのレッスンを受けられます。

口コミには「1回でしっかり効果は感じることが出来ました」「優しく丁寧に教えていただき、どの筋肉を使っているのかがとても分かりやすかったです」「とても効率的にからだを動かすことが出来て効果を感じています」などの声がありました。整体とマシンピラティスの相乗効果を感じられている人が多いようです。
La pilatesの公式サイトはこちら
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⑤ピラティス＆ジム1to1【ピラティス×ゆるトレのパーソナルレッスン】

「ピラティス＆ジム1to1」は、ピラティスにゆるトレを融合させたパーソナルスタジオ。ピラティスでしなやかな身体を作りながら、ゆるトレで美ボディを目指せます。

口コミには「きついけれど効果があるので頑張れます」「状況報告へのアドバイスも早くて親切」「回数を重ねるごとに姿勢がよくなったことを実感してます」などの声がありました。きめ細かく丁寧な指導が評価されているようです。
ピラティス＆ジム1to1の公式サイトはこちら
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⑥スターピラティス【初めてのピラティスを安心で楽しく】

「スターピラティス」は、ファストファッションのように気楽に楽しめるピラティスを提供するスタジオ。初心者に優しいプログラムや指導体制など、安心してピラティスを始められる環境が整っています。

口コミには「リフレッシュしながら自分の体と向き合える」「値段がとてもリーズナブル」「分かりやすく楽しいレッスン」などの声がありました。気軽に楽しくレッスンを受けられる点が評価されているようです。
スターピラティスの公式サイトはこちら
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⑦24/7Pilates【トップクラスの安さで続けやすい】

「24/7Pilates」は、個室空間でマンツーマンレッスンが受けられるピラティススタジオ。ピラティス初心者でも、オーダーメイドで効率的に効果を実感できるスタジオです。

口コミには「たまに笑いが起きたりとても楽しくレッスンができました」「一回目で効果が分かって感動しました」「毎回楽しい時間すぎてあっという間に終わってしまいます」などの声がありました。楽しく効果的なレッスンを受講できるようです。
24/7Pilatesの公式サイトはこちら
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⑧studio TERU【それぞれの未来につながるオーダーメイドレッスン】

「studio TERU」は、それぞれの目的に合わせたメソッドを提供するスタジオ。生活の質向上、スキルアップ、リハビリなど個別の理想へ近づくレッスンを提供しています。

口コミには「しっかり丁寧に教えてくれます」「体調がとても良くなります」「楽しいので、あっという間に時間が過ぎます」などの声がありました。一人一人きめ細かいレッスンを受講できるようです。
studio TERUの公式サイトはこちら
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⑨M’s Flow【多彩なエクササイズのトータルワークスタジオ】

「M’s Flow」は、ピラティス・ジャイロトニック・フェルデンクライスのトータルワークスタジオ。マシンとマット両方の指導が可能で、幅広い年齢や性別、初心者から上級者まで安心して身体を動かせます。

口コミには「行くたびに身体が楽になってます」「身体のラインの変化がとにかく早く実感できます」「体を見極めてくれる技術は随一」などの声がありました。インストラクターの質や効果的なレッスンに満足している人が多いようです。
M’s Flowの公式サイトはこちら
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⑩LATECO(ラティコ)【オリジナルメソッドで健康に美しい身体を】

「LATECO(ラティコ)」は、オリジナルメソッドを提供するフィットネススタジオ。加圧とマシンピラティスの融合により、効率的なボディメイクレッスンを受けられます。

口コミには「清潔感がありスタッフの方もとても親切で安心」「始める前と比べて全然体の調子が違います」「体幹が鍛えられて身体のバランスが良くなりました」などの声がありました。丁寧な指導で初心者でも安心して通えるようです。
LATECOの公式サイトはこちら
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⑪Lilas Pilates(リラピラティス)【女性の悩みにフォーカスし輝く女性をサポート】

「Lilas Pilates(リラピラティス)」は、担当インストラクターが指導するパーソナルマシンピラティススタジオ。インストラクターの手厚いサポートのもと、鏡で動作を確認しながら最大限の効果を引き出してくれます。

駅チカで通いやすく女性専用なのもうれしいポイント。都度払いや回数券制なので、ライフスタイルに合わせて続けやすいスタジオです。
Lilas Pilatesの公式サイトはこちら
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⑫私のピラティス【質にこだわる完全会員制プライベートスタジオ】

「私のピラティス」は、自分らしい本物の美しさを目指すパーソナルピラティススタジオ。マニュアルに頼ったプログラムではなく、1人1人と向き合った完全オーダーメイドのレッスンを提供します。

口コミには「指示が丁寧且つ的確でとてもやりがいがあります」「体の変化をすごく感じていて週一でやらないと不安になるくらいです」「初回から姿勢が変わったと感じることができました」などがありました。レッスンを通しての身体の変化に驚きの声が多いようです。
私のピラティスの公式サイトはこちら
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⑬ピラティススタジオBodySoul【初心者でも安心ピラティス専門スタジオ】

「ピラティススタジオBodySoul」は、10名前後のグループレッスンを提供するピラティススタジオ。初心者から経験者まで習熟度に合わせたレッスンを受けられます。

口コミには「先生の説明がわかりやすく次の日はしっかり筋肉痛に」「楽しく体験できました」「普段使わない筋肉をたくさん使っているのが自分でもわかってすごく良かったです」などの声がありました。楽しみながら確実に効くピラティスを受講できるようです。
BodySoulの公式サイトはこちら
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⑭personal pilates Unée【オーダーメイドの効き目重視レッスン】

「personal pilates Unée」は、寄り添い方のわかりやすいレッスンで初心者でも安心のピラティススタジオ。元看護士のインストラクターが派手さより効き目重視のレッスンを提供します。

口コミには「その日の体の調子に合わせた丁寧なレッスン」「周りを気にせずにレッスンを受けられるところも魅力的」「運動嫌いな私でもとっても気持ちよく体を動かすことが出来ました」などの声がありました。丁寧できめ細やかなレッスンの評価が高いようです。
Unéeの公式サイトはこちら
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⑮RefineBody【多彩なプログラムで身体の変化を体感】

「RefineBody」は、ピラティスをベースに、マスターストレッチやムーブメントトレーニング、整体など多彩なプログラムのアプローチができるフィットネススタジオです。

口コミには「体の動かし方、癖など細かく丁寧にアドバイスしていただける」「無理なく、親切に教えていただきあっという間に時間が終わりました」などの声がありました。経験豊富なプロのトレーナーの指導力に満足度が高いようです。
RefineBodyの公式サイトはこちら
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⑯PILATES STUDIO R-zone【体と心の健康を追求をプロがサポート】

「PILATES STUDIO R-zone」は、ピラティスを通して心身のバランスを整えるピラティススタジオ。専任トレーナーによる丁寧な指導で、エクササイズの先にある健康な生活をサポートします。

口コミには「特に姿勢改善に効果があり毎回のレッスン後に体が軽く感じられました」「隅々まで体を調整トレーニングして頂けます」「先生が人体を知り尽くしている方なので、ピラティスの奥深もよりわかるようになってきました」などの声がありました。レッスンの質の高さを評価している人が多いようです。
R-zoneの公式サイトはこちら
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⑰ピラティス整体エンタメボディN＆えぬ鍼灸院札幌スタジオ【多様な方向からの根本改善で健康寿命を伸ばす】

「ピラティス整体エンタメボディN＆えぬ鍼灸院札幌スタジオ」は、鍼灸からピラティス、整体までが叶うスタジオ。状況に応じて最適な方法を組み合わせ、目の前の不調だけでなく将来的な健康までサポートします。

口コミには「びっくりする位体が軽い。たったの1回で」「通えば通うほど身体が良くなっているのを実感してます」「他のスタジオでもピラティス経験がありますがここは本当に別格でした」などの声がありました。レッスンの質の高さに満足している人が多いようです。
ピラティス整体エンタメボディN＆えぬ鍼灸院札幌スタジオの公式サイトはこちら
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⑱Studio TORON【少人数制にこだわる地域密着型スタジオ】

「Studio TORON」は、ヨガやピラティス、筋膜リリースなど豊富なプログラムが揃うスタジオ。通い放題から回数券まで幅広い選択肢から、ライフスタイルに合わせたチョイスをできるのも魅力です。

口コミには「友人や家族からスタイルが良くなったと言われるようになりました」「とにかくインストラクターさんがプロフェッショナルです」「通い続けられるスタジオを探している人にオススメ」などの声がありました。地域に根差し、楽しみながら継続できるスタジオのようです。
Studio TORONの公式サイトはこちら
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⑲エクリュ【楽しく変化を実感できるマンツーマンレッスン】

「エクリュ」は、女性専用の小さなマシンピラティススタジオ。姿勢改善、不調改善、身体の引き締めを得意とし、楽しみながら変化を感じられるピラティスにこだわるスタジオです

口コミには「少しずつ体型や姿勢に変化が実感出来ています」「本当に教え方が上手な先生」「レッスン後には肩甲骨周りをスムーズに動かすことができました」などの声がありました。その場で感覚の変化を感じられている人が多いようです。
エクリュの公式サイトはこちら
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⑳GEEK PILATES CLUB【充実した環境の完全パーソナルレッスン】

「GEEK PILATES CLUB」は、インストラクター全員がピラティスと理学療法士、美容整体などのW資格を持つピラティススタジオ。自社ブランドのこだわりのピラティスマシンが充実している点もポイントです。

口コミには「伝えるポイントが的確なので分かりやすいです」「一回でも姿勢が良くなっててびっくりです」「初心者にも優しく教えてくれる声掛け」などの声がありました。それぞれのペースに合わせた効率的で効果的なレッスンを受講できるようです。
GEEK PILATES CLUBの公式サイトはこちら
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㉑札幌ヨガ×ピラティスBLUESTAR【ヨガもピラティスも選べる隠れ家スタジオ】

「札幌ヨガ×ピラティスBLUESTAR」は、8人までの少人数制レッスンを提供するスタジオ。ピラティスやヨガ、バランスボールを使ったプログラムなど豊富なオリジナルレッスンが充実しています。

口コミには「毎回楽しくレッスンができて姿勢も良くなりました」「居心地の良いスタジオ」「子どもと一緒に行くことができて大変ありがたかったです」などの声がありました。楽しみながら継続できるスタジオのようです。
札幌ヨガ×ピラティスBLUESTARの公式サイトはこちら
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㉒ピラティスHENCA【オリジナル施術プランで長年の痛みを根本改善】

「ピラティスHENCA」は、整骨院ならではの手技とピラティスなどの運動療法で身体を根本から変えるスタジオ。痛みを解消し、痛みやケガを起こさない身体に変え、不調の起こらない身体を叶えます。

口コミには「ガタガタになった身体も快方に向かっています」「ここは根本的な治療をしてくれる」などの声がありました。身体や脳を含めた総合診断でそれぞれの症状に合わせたレッスンを受講できるようです。
ピラティスHENCAの公式サイトはこちら
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㉓i studio【落ち着いた空間で叶うあなただけのセッション】

「i studio」は、年齢にとらわれない強くしなやかな身体をコンセプトに、自分だけに集中する時間を提供するピラティススタジオ。スタジオ外でのグループレッスンなども提供しています。

口コミには「カウンセリングからとても丁寧」「個々のレベルに合わせて丁寧に教えてくださる」「ピラティス愛が深くて勉強熱心な先生」などの声がありました。インストラクターの質の高さを評価している人が多いようです。
i studioの公式サイトはこちら
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㉔Private Fitness Welfit【カラダとココロの専門家によるサポート】

「Private Fitness Welfit」は、心身の機能回復と癒し・疲労回復を軸にしたオーダーメイドレッスンを提供するスタジオ。ピラティスや整体、ヘッドスパやハンドケアなどの多角的なサービスを受けられます。

口コミには「通うにつれ身体の変化を感じてます」「通い始めた頃より身体の可動域が広がり姿勢も正しくなっています」「体の癖を瞬時に見抜いてくださりその的確さに驚きました」などの声がありました。専門性の高い指導で満足度の高いレッスンを受講できるようです。
Private Fitness Welfitの公式サイトはこちら
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迷ったら「ルルト」がおすすめ！その３つの理由とは？

札幌市にあるおすすめの個人サロンピラティススタジオをご紹介してきました。どれも人気のスタジオで、魅力的なものばかりです。正直どれにしようか迷ってしまった方も多いと思います。

もし迷ってしまったら「ルルト」が最もおすすめです。

1. 質の高いレッスンを受けられる
2. 口コミ評判が非常に良い＆人気がある
3. 予約も取りやすく他店舗利用も可能で忙しい方も通いやすい

以上のことから、当サイトではルルトが最もおすすめです。以下のリンク先から体験レッスンキャンペーンに申し込みできる公式サイトに飛びますので、気になった方はクリックしてチェックしてみてください。
ルルトの公式サイトはこちら

ピラティススタジオの体験レッスンを受けて入会するまでの流れ

今回は「pilates K(ピラティスK)」の体験レッスンを受けて入会するまでの流れをご紹介します。どのピラティススタジオの体験レッスンもほぼ同じ流れとなります。ですので体験レッスン申し込み時の参考にしてみてくださいね♪

①まずは体験レッスン予約から！

「体験する店舗を探す」をクリックします。

pilates K(ピラティスK)の公式サイトはこちら

体験する店舗を選び「トライアルレッスン0円を予約する」をクリックします。
※店舗により「トライアルレッスン2,000円」の場合あり

スケジュールを見て予約日を決め、「検索」をクリックします。

「〇」のレッスンから選び、右隣りにある「予約」をクリックします。

必要事項を入力し、「申込内容を確認する」を押し、WEBから簡単予約します

②いざスタジオへ！

予約時間の30分前に来店しましょう。

簡単な体調チェックの用紙に記入いただいた後、スタジオ内をご案内いたします。
※30分過ぎての来店は、受講を断られる場合があるようなので注意しましょう。

pilates K(ピラティスK)のトライアルレッスンは、上下ウェアが(レンタル)含まれます。下記のものをご持参ください。

③体験レッスン

体験レッスンは、ピラティス初心者の方がほとんど。
体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。

④体験レッスン終了後

レッスンを終えたら、パウダールーム(ドライヤー完備)をご利用ください。

⑤当日入会のご案内

続けて通いたい場合、帰りのフロントで入会手続きの上、マンスリーメンバーに登録となります。

入会時に必要なものは支払い方法により異なります。

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ピラティスとは

ピラティスとは、呼吸と姿勢に意識を向けながらインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。体幹の安定や柔軟性の向上に効果があり、姿勢改善や腰痛予防、ストレス解消にも役立ちます。年齢や運動経験に関係なく取り組める点も魅力です。

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ピラティスの効果

1. 姿勢の改善

インナーマッスルを鍛えることで骨盤や背骨の位置が整い、猫背や反り腰の改善につながります。

2. 体の引き締め

全身をバランスよく使うため、特定の部位に偏らず、しなやかで引き締まった体を目指せます。

3. ストレスの軽減

呼吸に集中しながら丁寧に体を動かすことで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

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ピラティスの注意点

1. 無理をしない

ピラティスはゆっくりとした動きが特徴ですが、筋肉への負荷は意外と高めです。痛みを感じた場合はすぐに中止し、無理せず自分のペースで行いましょう。

2. 正しいフォームを意識する

効果を得るには、正しい姿勢と呼吸法が重要です。自己流で続けると効果が半減したり、身体に負担がかかることもあるため、初心者はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。

3. 食後すぐの実施は避ける

食後すぐの運動は消化の妨げになる場合があります。できれば食後1〜2時間は空けてから行うようにしましょう。

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ピラティスを始める前によくある質問疑問20選

Q1.ピラティスとヨガの違いは何ですか？

A　ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善、筋肉バランスの調整を目的としたエクササイズで、胸式呼吸を用いながらリズミカルに動作を行います。一方、ヨガはインドの伝統的な修行法を起源とし、深い呼吸や瞑想を通じて心の安定や柔軟性の向上を図るのが特徴です。ピラティスはリハビリや運動機能の向上に適しており、ヨガは精神面のバランスを重視します。

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Q2.ピラティスを月4回やるといくらくらいかかりますか？

A　ピラティスを月4回行う場合の費用は、スタジオの種類やレッスン形式（グループかパーソナルか）によって大きく異なります。マットピラティスのグループレッスンであれば、1回あたり2,000円〜3,500円程度が一般的で、月額換算では約8,000円〜14,000円ほどが目安です。一方、マシンピラティスやパーソナルレッスンになると、1回5,000円〜10,000円程度かかることもあり、月4回で20,000円〜40,000円と高額になる傾向があります。また、ピラティス専門スタジオでは入会金や事務手数料が別途かかる場合もあります。

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Q3.ピラティスはなぜ高いのですか？

A　ピラティスはただのフィットネスではなく、解剖学や運動学に基づいたエクササイズであり、有資格インストラクターによる指導が求められます。質の高い指導を受けるためには、講師の教育コストや継続的な研修費も含まれるため、レッスン単価が高くなる傾向があります。また、マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用機器を用いるため、スタジオ側の設備投資やメンテナンス費用がかかります。さらに、少人数制や完全個別指導によるレッスンが多く、プライベート空間やサービスの質も価格に反映されます。

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Q4.ピラティスとジム、どっちがいい？

A　ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上を目指す方に最適です。特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方に支持されています。一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動を中心に行うことが多く、筋肥大や持久力向上、ダイエットを目的とする方に向いています。

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Q5.ピラティスの後にご飯を食べたらだめですか？

A　ピラティスを行った後にご飯を食べても基本的には問題ありません。ただし、ピラティスは体幹やインナーマッスルを意識した有酸素運動に近いエクササイズなので、運動後の栄養補給は体の回復や筋肉の修復に重要です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが望ましいでしょう。ただし、ピラティス直後の激しい食事や脂肪分の多い重たい食事は、消化器官に負担がかかることがあります。そのため、運動直後は軽めの食事や消化の良い食品を選ぶことがポイントです。

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Q6.ピラティスとホットヨガ、どっちがいい？

A　ピラティスは体幹の筋肉やインナーマッスルを強化し、姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。呼吸法や動作の正確さに重点を置き、慢性的な腰痛や肩こりの改善にも適しています。一方、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため大量の発汗を促し、デトックス効果や代謝アップが期待できます。精神的なリラックスやストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整える効果もあります。

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Q7.ピラティスはどのような人に向いていますか？

A　ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化を目指す方に特におすすめのエクササイズです。デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや腰痛に悩む人、運動不足を感じている初心者にも適しています。ピラティスは、筋肉のバランスを整え、インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを改善しやすい特徴があります。

また、リハビリや産後の体力回復を目的とする人、柔軟性や呼吸法の向上を望む方にも向いています。マットやマシンを使ったレッスンがあり、自分の体力や目的に合わせて選べるのも魅力です。ピラティスは無理なく続けやすいため、年齢や体力に関係なく幅広い層に支持されています。特に姿勢の乱れからくる慢性的な痛みや疲労感を改善したい方には効果的です。運動習慣をつけたい初心者から、身体のケアを重視する中高年まで、幅広くおすすめできる健康法です。

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Q8.ピラティス 痩せない なぜ？

A　ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善に効果的ですが、消費カロリーは少なめです。そのため、ピラティスだけで大幅に痩せるのは難しいことがあります。筋肉がつくことで体重が増える場合もあるため、体重計の数字に変化が見えにくいことも。効果的に痩せたい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせることが大切です。ピラティスは基礎代謝アップを助けるので、継続することで健康的なボディメイクに役立ちます。

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Q9.ピラティスの前にヨーグルトを食べたらいいですか？

A　ピラティスの前にヨーグルトを食べるのはおすすめです。ヨーグルトは消化が良く、タンパク質や乳酸菌が豊富で、筋肉の修復や腸内環境に役立ちます。ただし、食べ過ぎると運動中にお腹が重くなることがあるので、軽めに摂るのがポイントです。呼吸や姿勢を重視するピラティスでは、胃に負担をかけないことが大切です。バランスの良い食事と水分補給も心がけましょう。

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Q10.ピラティスで体型は変わりますか？

A　ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えることで、引き締まった体型へと変化が期待できます。特に猫背や骨盤のゆがみを正し、美しいボディライン作りに効果的です。ただし、体重を減らしたい場合は有酸素運動や食事管理も必要です。ピラティスは基礎代謝を上げるため、継続することで健康的な体型維持につながります。

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Q11.ピラティスは週に何回やるのが理想的ですか？

A　ピラティスは週に2〜3回行うのが理想的です。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なため、継続が重要です。初心者は無理せず週1回から始め、徐々に頻度を増やすとよいでしょう。継続することで筋肉バランスが整い、基礎代謝もアップし健康的な体作りにつながります。

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Q12.ピラティスは何ヶ月で痩せる？

A　ピラティスで痩せるには個人差がありますが、継続して約3ヶ月で体の変化を感じる人が多いです。体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ただし、効果的に痩せるには有酸素運動や食事管理も必要です。週2〜3回の継続が健康的なボディメイクにつながります。

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Q13.ピラティスの服装は？

A　ピラティスの服装は動きやすく体にフィットするものが適しています。伸縮性のあるレギンスやタンクトップなど、姿勢や動きを確認しやすい服が望ましいです。吸湿速乾素材を選ぶと快適に続けられます。裸足で行うことが多いですが、滑り止め付きソックスも使われます。アクセサリーは外して運動の妨げを防ぎましょう。

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Q14.ピラティスをやっている女性の特徴は？

A　ピラティスを続ける女性は姿勢が良く、引き締まった体型が特徴です。体幹やインナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみや猫背を改善します。柔軟性や呼吸法を意識し、疲れにくい体づくりが可能です。肩こりや腰痛の軽減にも効果的で、心身ともに健康的な女性が多いです。

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Q15.ピラティスは太ってる人でもできますか？

A　ピラティスは太っている人でも無理なく始められます。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や筋肉バランスを整えるのに効果的です。低負荷で関節への負担が少なく、運動初心者にも向いています。基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けるため、健康的に体を整えたい方におすすめです。

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Q16.ピラティスとホットヨガどっちが痩せますか？

A　ホットヨガは高温多湿で大量発汗し、短期間で脂肪燃焼や代謝アップが期待できます。一方、ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げて健康的に痩せる効果があります。消費カロリーはホットヨガの方が多いですが、ピラティスは長期的なボディメイクに適しています。目的に合わせて選びましょう。

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Q17.ピラティスに適した飲み物は？

A　ピラティス中の水分補給は重要で、水やスポーツドリンクがおすすめです。汗で失われるミネラルや電解質を補い、脱水を防ぎ集中力を保ちます。カフェインや糖分の多い飲み物は避け、運動前後に適量を摂ると筋肉の疲労軽減やパフォーマンス向上に役立ちます。

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Q18.ピラティスは40代にどんな効果があるの？

A　ピラティスは40代におすすめで、体幹やインナーマッスルを鍛え姿勢改善や腰痛・肩こりの軽減に効果的です。柔軟性やバランス感覚も向上し、転倒予防や日常動作の改善にも役立ちます。呼吸法によるストレス軽減や自律神経の調整も期待でき、基礎代謝アップで健康的な体型維持につながります。

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Q19.ピラティスのメンタル面への効果は？

A　ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせ、ストレス軽減やリラックス効果があります。集中力を高め、自律神経を整えることで睡眠の質向上や気分の安定にも役立ちます。継続することで自己肯定感が高まり、心身のバランスを整えたい人におすすめです。

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Q20.ピラティスを30分すると消費カロリーは？

A　ピラティスを30分行うと、約150〜250キロカロリー消費します。体重や強度で変わりますが、体幹やインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼を促進。消費カロリーは有酸素運動より少なめですが、基礎代謝アップで長期的なダイエットや体型維持に効果的です。

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