2024年最新でおすすめの東大阪周辺のヨガ・ホットヨガスタジオを10選ご紹介します。人気のヨガ・ホットヨガスタジオ15社から8個の基本項目を基に比較して解説しています。
これから東大阪周辺でヨガ・ホットヨガを始めようかどうか迷っている方の参考になれば幸いです。
東大阪周辺にあるヨガ・ホットヨガスタジオのおすすめ厳選3選！
| 比較項目※税込み | LAVA(ラバ)布施店 | LAVA(ラバ)長田店 | LAVA(ラバ)東花園店 |
| 総合評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 口コミ評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 店舗数 | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む |
| 体験レッスン | あり(200円)※時期により異なる | あり(200円)※時期により異なる | あり(200円)※時期により異なる |
| 月額料金(フルタイム・通い放題) | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 |
| レッスン予約 | 必要 | 必要 | 必要 |
| 他店舗利用 | 全店舗利用可能 | 全店舗利用可能 | 全店舗利用可能 |
| 男性利用可 | × | × | × |
| 公式サイト | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ |
東大阪周辺にあるヨガ・ホットヨガスタジオの料金相場
| 比較項目※税込み | 東大阪周辺の相場費用(月額料金) |
| フルタイム通い放題 | 21,677円 |
東大阪周辺のヨガ・ホットヨガに通う費用(フルタイム・通い放題)は、平均相場が21,677円。
スタジオによって、平日コースや週2回コースなど、スケジュール別のコースが用意されているので、ご自身のプランにあうコースを選ぶようにしてください。
また、スタジオによってシャワーの有無や、タオル、ヨガマットのレンタル、無料貸し出しなど、設備やサービスも異なります。安心して継続するためにも、気になるポイントはしっかり確認してから入会するようにしましょう。
体験当日の入会で、入会金無料になるスタジオも多いので、体験を申し込む前にしっかり吟味しておくことも大切です。
東大阪周辺にあるおすすめのヨガ・ホットヨガスタジオ10選
それでは、2024年最新おすすめの東大阪周辺のヨガ・ホットヨガスタジオを10社厳選してご紹介していきます。どれも人気のスタジオばかりなので好みのものを選ぶと良いですよ。
①LAVA(ラバ)布施店
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市足代1-12-8ヤマトビル4F |
| 営業時間 | 月火水金 8:30～22:30 土・日 7:30～20:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 店舗数 | 全国500店舗以上 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 16,800円～18,800円＋管理費480円 ※体験入会当日限定で、月額料金から最大1,000円割引(LAVAずっと割) |
| 初期費用 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ＋初月・翌月の月謝 ※体験当日入会の場合：入会金、登録金0円 |
| 体験レッスン | あり(200円)※時期により異なる |
| ヨガプログラム | ヨガベーシック、リラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、骨盤筋整ヨガ、パワーヨガ、お腹引き締めヨガ、肩こり改善ヨガ、美脚ヨガなど、30種以上 |
「LAVA(ラバ)布施店」の口コミをみてみると、「身体がたいへん軽く、身体の痛みも軽減、さわやかな気分で帰路につきました」「授業中に積極的姿勢治してくれたり、頑張ってと声かけたりしてくれてモチベ上がります」「ダイエットはもちろん浮腫、冷え、肩凝りの軽減、快眠、ストレス解消といい効果を実感できています」など高評価のものばかり。みんな楽しんで通っているようです。
定期的な研修を受けて、常に最新の知識や技術を身に付けている質の高いインストラクターが揃っており、そのクオリティの高さが信頼される理由の1つでもあります。豊富なプログラムを体験し、自分に合ったヨガを見つけてくださいね。
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＼当サイト最もおすすめのホットヨガ／
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②LAVA(ラバ)長田店
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市長田中1-4-17長田センタービル3F |
| 営業時間 | 月～木 8:30～22:45 土・日 7:30～19:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 店舗数 | 全国500店舗以上 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 16,800円～18,800円＋管理費480円 ※体験入会当日限定で、月額料金から最大1,000円割引(LAVAずっと割) |
| 初期費用 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ＋初月・翌月の月謝 ※体験当日入会の場合：入会金、登録金0円 |
| 体験レッスン | あり(200円)※時期により異なる |
| ヨガプログラム | ヨガベーシック、リラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、骨盤筋整ヨガ、パワーヨガ、お腹引き締めヨガ、肩こり改善ヨガ、美脚ヨガなど、30種以上 |
「LAVA(ラバ)長田店」は、初めてでも丁寧な誘導で安心して受講できるホットヨガスタジオ。質の高いインストラクターの下、きめ細かいレッスンを受講できます。
口コミをみると「体調もとてもよくなって、むくみや腰痛はかなり改善されました」「体調も良くなり、デトックスも出来て良いことだらけ」「インストラクターの方のアジャストレベルが高くて、いつも大満足です」など、レベルの高いレッスンで身体への効果を感じられている人が多いようです。
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③LAVA(ラバ)東花園店
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市吉田6-1-19花園アロービル2F |
| 営業時間 | 月～木 9:30～22:30 土・日 8:00～18:30 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 店舗数 | 全国500店舗以上 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 16,800円～18,800円＋管理費480円 ※体験入会当日限定で、月額料金から最大1,000円割引(LAVAずっと割) |
| 初期費用 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ＋初月・翌月の月謝 ※体験当日入会の場合：入会金、登録金0円 |
| 体験レッスン | あり(200円)※時期により異なる |
| ヨガプログラム | ヨガベーシック、リラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、骨盤筋整ヨガ、パワーヨガ、お腹引き締めヨガ、肩こり改善ヨガ、美脚ヨガなど、30種以上 |
「LAVA(ラバ)東花園店」は、東花園駅から徒歩1分にある女性専用ホットヨガスタジオ。ライフスタイルに合わせて無理なくレッスンを受講できます。
口コミをみると「レッスン種類も豊富でスタッフの方がとても親切で安心できます」「通い始めてから肩まわりが一気に軽くなりました」「ヨガ始めてマイナス5キロ成功しました！冷え性も改善されて嬉しいです」など、うれしい身体の変化を実感している人が多いようです。
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④ホットヨガスタジオ BODYUP 小阪
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市御厨栄町1-1-3 |
| 営業時間 | 平日 9:30～23:00 土曜 9:30～21:00 日祝 9:30～19:00 |
| 定休日 | 木曜日、年末年始、施設メンテナンスなど |
| 店舗数 | 3店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 34,100円 |
| 初期費用 | 入会事務手数料：3,300円 月会費2ヶ月 |
| 体験レッスン | あり(500円)※時期により異なる |
| ヨガプログラム | ダイエット、美パーツ、美脚＆美尻、ピラティス、ヨガ、ストレッチなど |
「ホットヨガスタジオ BODYUP 小阪」は、温める＋引き締めるを実現する溶岩石ホットスタジオ。厳選されたホットプログラムが揃っています。
高機能換気システムにより快適な室温と湿度をキープ。酸素濃度を適度に保つことで、呼吸がしやすく運動しやすいホット環境で安心してレッスンを楽しめる女性専用スタジオです。
ホットヨガスタジオBODYUPの公式サイトはこちら
⑤yogastudio shanti(シャンティ)
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市足代1-14-3二条ビル206 |
| 営業時間 | レッスンスケジュール参照 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 店舗数 | 1店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 5,500円(月4回) |
| 初期費用 | 入会金：3,300円 |
| 体験レッスン | あり(1,100円) |
| ヨガプログラム | 陰ヨガ、ハタヨガ、スローヨガ、アロマリラックス、骨盤底筋コアトレヨガ、アナトミック骨盤ヨガ、目覚めのヨガなど |
「yogastudio shanti(シャンティ)」は、布施駅から徒歩2分にある女性専用ヨガスタジオ。笑顔があふれ気持ちが和む教室です。
広々として明るい教室はアットホームな通いやすい雰囲気。ハタヨガを中心に、不定期開催のアロマヨガやアナトミック骨盤ヨガなど各種ヨガを楽しめます。
yogastudio shantiの公式サイトはこちら
⑥ヨガスタジオMOANI(モアニ)
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市足代2-1-20永伸ビル2F(Studio1) |
| 営業時間 | レッスンスケジュール参照 |
| 定休日 | – |
| 店舗数 | 1店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 6,240円(4回) 8,100円(6回) 9,600円(8回) |
| 初期費用 | 入会金：3,240円 |
| 体験レッスン | あり(1,100円) |
| ヨガプログラム | 朝ヨガ、ビギナーズ、アナトミック骨盤ヨガ、リラックスヨガ、デトックスヨガ、背中美人ヨガ、アロマヨガ、美尻ヨガ、スタイルUPヨガなど |
「ヨガスタジオMOANI(モアニ)」は、moaniとは海からふいてくるそよ風の意味。ニュートラルな自分を見つめ、優しいそよ風さえも感じられる居心地のいい空間でヨガを受講できます。
レッスンは呼吸と共にアーサナを深め美しい姿勢を目指し、心と身体を健康へ導きます。ヨガ以外によもぎ蒸しを受けることもできます。
ヨガスタジオMOANIの公式サイトはこちら
⑦ヨガのちハレ
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市御厨栄町3-1-45 1階 |
| 営業時間 | レッスンスケジュール参照 |
| 定休日 | – |
| 店舗数 | 1店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 1,600円/回 |
| 初期費用 | 入会金：3,000円 |
| 体験レッスン | あり(2,000円) |
| ヨガプログラム | ハタヨガ |
「ヨガのちハレ」は、天然木を取り入れた森林や自然をイメージしたヨガ教室。ありのままの自分に意識を向けるため、必要な時にだけポーズを確認できるよう最小限に鏡を設定しています。
ヨガの後は、姿勢が整った、入浴後のように身体がすっきりした、軽くなったなど感じるようです。レッスンの最後には季節に応じたプラナヤーマを行って瞑想に集中し、心とからだをつなげます。
ヨガのちハレの公式サイトはこちら
⑧CocoDeYoga
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市長田中1-3-20メゾン長田2F |
| 営業時間 | 月～土 11:00～21:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 店舗数 | 1店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 13,000円 |
| 初期費用 | 入会金：3,000円 |
| 体験レッスン | なし(ドロップイン：2,500円) |
| ヨガプログラム | ヨガ |
「CocoDeYoga」は、老若男女問わず通えるヨガ教室。ヨガで心と体をうつくしくし、心と体を健康にできるスタジオです。
口コミをみると「その日の体調や希望に合わせてレッスンして頂けるので、楽しく続けられてます」などの声がありました。一人一人に合わせたレッスンで、楽しみながら続けられるようです。
CocoDeYogaの公式サイトはこちら
⑨HOS 小阪フィットネスクラブ
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市下小阪2丁目11-1 |
| 営業時間 | 平日 9:00～23:00 土 9:30～21:00 日祝 9:30～19:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 店舗数 | 6店舗※系列店含む |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 14,300円～23,100円 |
| 初期費用 | 入会金：3,300円 事務手数料：3,300円 月会費半月～1ヶ月分 |
| 体験レッスン | なし※見学あり |
| ヨガプログラム | リラクゼーションヨガ、キレイになるヨガ、ルーシーダットン、SLOW-FLOWヨガ、ボディシェイプヨガ、アシュタンガヨガ入門、アシュタンガヨガベーシックなど |
「HOS 小阪フィットネスクラブ」は、音響設備にもこだわった広いスタジオが2つ完備されたフィットネスジム。目的に応じて選べる週120本以上のプログラムが用意されています。
口コミをみると「スタッフも親切なので初めてでも気楽に利用できました」などの声がありました。ヨガレッスンも種類豊富に揃い、目的に合わせたレッスンを受講しやすいようです。
HOS 小阪フィットネスクラブの公式サイトはこちら
⑩プライベートヨガサロンPolu
| 店舗情報 | 詳細 |
| 住所 | 大阪府東大阪市吉田7丁目3-33 |
| 営業時間 | 要相談 |
| 定休日 | – |
| 店舗数 | 1店舗 |
| 月会費(フルタイム・通い放題) | 63,000円(6回) 126,000円(12回) |
| 初期費用 | 記載なし |
| 体験レッスン | あり(5,500円) |
| ヨガプログラム | パーソナルレッスン |
「プライベートヨガサロンPolu」は、自分のためだけに用意された時間、プライベートな空間でレッスンを受けられるヨガスタジオです。
骨格や筋肉のつき方、体の使い方の癖などの違いはもちろん、ライフステージの変化や更年期に伴う不調など、一人一人の個性に寄り添ったレッスンを受講できます。
プライベートヨガサロンPoluの公式サイトはこちら
東大阪周辺にあるヨガ・ホットヨガ15社を比較
| 比較項目※税込み | LAVA(ラバ)布施店 | LAVA(ラバ)長田店 | LAVA(ラバ)東花園店 | ホットヨガスタジオ BODYUP 小阪 | yogastudio shanti(シャンティ) | ヨガスタジオMOANI(モアニ) | ヨガのちハレ | CocoDeYoga | HOS 小阪フィットネスクラブ | プライベートヨガサロンPolu | コナミスポーツクラブ 新石切 | Studio Mellow | YÜM&(やむあん) | Fitness space やわらぎ | eimo studio |
| 総合評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ |
| 口コミ評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ |
| コスパ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★★ |
| 店舗数 | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む | 500店舗以上 ※Rintosullブランド含む | 3店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 6店舗※系列店含む | 1店舗 | 160施設 | 1店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 1店舗 |
| 体験レッスン | あり(200円)※時期により異なる | あり(200円)※時期により異なる | あり(200円)※時期により異なる | あり(500円)※時期により異なる | あり(1,100円) | あり(1,100円) | あり(2,000円) | なし(ドロップイン：2,500円) | なし※見学あり | あり(5,500円) | あり(1,100円) | あり(2,750円) | あり(1,000円) | あり(詳細記載なし) | あり(1,000円) |
| 入会金・手数料 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会事務手数料：3,300円 | 入会金：3,300円 | 入会金：3,240円 | 入会金：3,000円 | 入会金：3,000円 | 入会金：3,300円 事務手数料：3,300円 | 記載なし | 登録料：5,500円 会員証発行手数料：1,100円 | 記載なし | 入会金：3,000円 ※体験当日の入会で無料 | 記載なし | 記載なし |
| 月額料金(フルタイム・通い放題) | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 34,100円 | 5,500円(月4回) | 6,240円(4回) 8,100円(6回) 9,600円(8回) | 1,600円/回 | 13,000円 | 14,300円～23,100円 | 63,000円(6回) 126,000円(12回) | 12,650円 | 13,200円 | 7,000円(4回) 12,000円(8回) | 1,650円/回 | 6,600円(月4回) |
| レッスン予約 | 必要 | 必要 | 必要 | 必要 | 必要 | 記載なし | 必要 | 必要 | 必要 | 必要 | 優先予約システムあり | 必要 | 必要 | 必要 | 必要 |
| 他店舗利用 | 全店舗利用可能 | 全店舗利用可能 | 全店舗利用可能 | プランによる | なし | なし | なし | なし | 記載なし | なし | 全店舗利用可能 | なし | なし | なし | なし |
| 施設充実度 | ・シャワー ・ロッカー ・水素水 ・マットキープ ・ホットスタジオ ・ウッドストーンスタジオ | ・シャワー ・ロッカー ・水素水 ・マットキープ ・ホットスタジオ | ・シャワー ・ロッカー ・水素水 ・マットキープ ・ホットスタジオ | ・溶岩ホットヨガ ・シャワー、ロッカー ・パウダーコーナー ・アメニティ充実 ・併設スポーツクラブ利用可 | ・ヨガマットレンタル無料 ・マシンピラティス ・プライベートレッスンあり | ・よもぎ蒸し ・プライベートレッスンあり ・イベント | ・少人数制(最大6人) ・更衣室 ・マットレンタル無料 | ・パウダールーム | ・2スタジオ ・ジム、プール ・温浴施設 ・テニスコート ・駐車場 | ・パーソナルレッスン ・イベント | ・2スタジオ ・ジム、プール ・温浴施設、サウナ ・タンニング ・休憩、飲食スペース | ・ハンモック | ・少人数制 ・駐輪場 | ・ヨガ、ピラティス ・パーソナルトレーニングあり ・よもぎ蒸し ・トランポリンエクササイズ ・4dproバンジー | ・少人数制(最大10名) ・ヨガ、ピラティス、ヤムナ ・ハンモック ・マンツーマンレッスンあり ・駐輪場 |
| 男性利用可 | × | × | × | × | × | 記載なし | 記載なし | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 同伴orリピーターのみ | 〇 | 記載なし |
| 住所 | 大阪府東大阪市足代1-12-8ヤマトビル4F | 大阪府東大阪市長田中1-4-17長田センタービル3F | 大阪府東大阪市吉田6-1-19花園アロービル2F | 大阪府東大阪市御厨栄町1-1-3 | 大阪府東大阪市足代1-14-3二条ビル206 | 大阪府東大阪市足代2-1-20永伸ビル2F(Studio1) | 大阪府東大阪市御厨栄町3-1-45 1階 | 大阪府東大阪市長田中1-3-20メゾン長田2F | 大阪府東大阪市下小阪2丁目11-1 | 大阪府東大阪市吉田7丁目3-33 | 大阪府東大阪市西石切町7丁目1-25 | 大阪府東大阪市高井田本通3丁目6-6 | 大阪府東大阪市本庄西3-6-26 | 大阪府東大阪市稲田新町2-30-2 3Fスタジオ | 大阪府大阪市東成区大今里4丁目16-36永茂ビル1F |
| 公式サイト | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://www.nas-club.co.jp/bodyup/ | https://yoga-shanti.main.jp/ | https://moani.ciao.jp/ | https://yoganochihare.com/ | https://www.cocodeyoga.com/ | https://www.kosakafitness.com/ | https://www.reservestock.jp/inquiry/93947 | https://www.konami.com/sportsclub/ | https://www.studio-mellow.jp/ | https://yumyogalife.com/ | https://fitness-yawaragi.com/ | https://www.instagram.com/eimo_studio/ |
東大阪周辺の安い月額料金のヨガ・ホットヨガスタジオ15社を比較
| 比較項目※税込み | yogastudio shanti | ヨガスタジオMOANI | ヨガのちハレ | Fitness space やわらぎ | eimo studio | YÜM& | コナミスポーツクラブ 新石切 | CocoDeYoga | Studio Mellow | HOS 小阪フィットネスクラブ | LAVA(ラバ)布施店 | LAVA(ラバ)長田店 | LAVA(ラバ)東花園店 | ホットヨガスタジオ BODYUP 小阪 | プライベートヨガサロンPolu |
| 入会金・手数料 | 入会金：3,300円 | 入会金：3,240円 | 入会金：3,000円 | 記載なし | 記載なし | 入会金：3,000円 | 登録料：5,500円 会員証発行手数料：1,100円 | 入会金：3,000円 | 記載なし | 入会金：3,300円 事務手数料：3,300円 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会金：5,000円 マンスリーメンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 ※体験当日入会の場合：入会金、マンスリーメンバー登録金0円 | 入会事務手数料：3,300円 | 記載なし |
| 月額料金(フルタイム・通い放題) | 5,500円(月4回) | 6,240円(4回) 8,100円(6回) 9,600円(8回) | 1,600円/回 | 1,650円/回 | 6,600円(月4回) | 7,000円(4回) 12,000円(8回) | 12,650円 | 13,000円 | 13,200円 | 14,300円～23,100円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 16,800円～18,800円＋管理費480円 | 34,100円 | 63,000円(6回) 126,000円(12回) |
| 公式サイト | https://yoga-shanti.main.jp/ | https://moani.ciao.jp/ | https://yoganochihare.com/ | https://fitness-yawaragi.com/ | https://www.instagram.com/eimo_studio/ | https://yumyogalife.com/ | https://www.konami.com/sportsclub/ | https://www.cocodeyoga.com/ | https://www.studio-mellow.jp/ | https://www.hos-minamisenri.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://yoga-lava.com/ | https://www.nas-club.co.jp/bodyup/ | https://www.reservestock.jp/inquiry/93947 |
2024年最新おすすめの東大阪周辺のヨガ・ホットヨガスタジオを月額料金が安い順に15社厳選してご紹介しています。どれも人気のスタジオばかりなので好みのものを選ぶと良いですよ。
東大阪周辺で自分にあうヨガ・ホットヨガスタジオが見つからなかった場合
今回は東大阪周辺エリアで人気のホットヨガスタジオやヨガスタジオについてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
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ホットヨガとは
ホットヨガとは、室温が38〜42度、湿度55～65％と高温多湿な環境で行われるヨガのこと。身体が温まり、大量の汗をかくことによって、リラクゼーション効果を発揮します。
また、汗と一緒に老廃物が排出されることでストレスも解消され、心身ともにリセットして精神の安定にも繋がります。
ホットヨガの効果
ホットヨガの効果は、主に以下の3つです。
- 発汗作用が高い
- 柔軟性が高まる
- リラックス効果がある
通常のヨガよりも発汗作用が高く、ダイエットやデトックス効果が期待できます。
高温多湿な環境では、筋肉が柔らかくなるため、ヨガのポーズが取りやすくなります。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。
ホットヨガは、呼吸法や瞑想を取り入れているため、心身ともにリラックスし、精神安定にも効果があります。
ホットヨガは、初心者でも始めやすく、効果を感じやすいヨガです。ほとんどのスタジオでは初心者向けのレッスンも充実しています。ぜひ挑戦してみてください。
ホットヨガの注意点
ホットヨガを始める際には、以下の点に注意しましょう。
- 水分補給をこまめに行う
- 柔軟性が高まる
- 無理をしない
- 通いやすいスタジオを選ぶ
通常のヨガよりも発汗作用が高く、ダイエットやデトックス効果が期待できます。
ホットヨガは発汗量が多いため、こまめな水分補給が必要です。1時間のレッスンに1リットルを目安に補給するようにしましょう。
高温多湿な環境では、体調を崩しやすくなります。無理をせず、自分のペースで行うようにしましょう。
ホットヨガは、継続することが大切です。通いやすいスタジオを選ぶようにしましょう。
ホットヨガのよくある質問疑問12選
ここでは、ホットヨガに関するよくある疑問をピックアップして、Q＆A形式で解説します。
ホットヨガに通う前に、気になる点や疑問点はしっかり解決しておきましょう。
ホットヨガ週何回がベスト？
ホットヨガは、週に2〜3回がベストとされています。
ホットヨガは週に何回くらいやれば痩せますか？
ホットヨガで痩せるためには、週に2〜3回程度がおすすめです。
ホットヨガはどれくらいで効果が出る？
ホットヨガの効果が出始めるまでに、個人差はありますが、一般的には週に2〜3回、3ヶ月程度継続すると、体重や体型に変化が現れてくると言われています。
ホットヨガをやってはいけない人は？
- 高血圧、心臓病、糖尿病、骨粗しょう症などの持病がある人
- 妊娠中・授乳中の人
- 熱中症のリスクが高い人
上記に当てはまる方は、ホットヨガを行う前に医師に相談するようにしましょう。
ピラティスとホットヨガ、どちらがいいですか？
どちらがいいのかは、自分の目的や体質によって異なります。
ホットヨガとピラティス どっちが痩せる？
ホットヨガとピラティスは、どちらもダイエット効果が期待できるエクササイズですが、どちらが痩せるかというと、一概には言えません。
ホットヨガ後にだるいのはなぜですか？
ホットヨガ後にだるいと感じるのは、以下の理由が考えられます。
- 発汗による脱水症状
- 筋肉疲労
- 体調不良
- ホットヨガの好転反応
ホットヨガは空腹時がベストですか？
ホットヨガは、発汗作用が高いため、レッスン前に何も食べないと、空腹感や脱水症状を起こす可能性があります。
ホットヨガ 何も食べない？
ホットヨガのレッスン前は、フルーツやヨーグルト、バナナなど、軽めの食事を摂っておくことがおすすめです。
ホットヨガの後 何食べる？
ホットヨガ後は、筋肉の修復と回復のために、タンパク質とビタミンCを摂取することがおすすめです。
ホットヨガの後に甘いものを食べるとどうなる？
甘いものは、糖質が多く、タンパク質やビタミンCが少ないため、ホットヨガ後に甘いものを食べると、血糖値が急上昇し、その後に急降下します。
その結果、疲労感やイライラ感などの不調を感じることがあります。
ヨガをやっている人はなぜ痩せているのでしょうか？
ヨガを行うことで、カロリー消費量が増え、筋肉を鍛える効果も期待できます。筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質になります。
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