LAVAは週に何回通えばいいですか？

気になるヨガ情報

2026.02.22

リモートワーク続きで体重も気になるし、友人から「LAVAいいよ！」って聞いて興味を持ったけど、いざ入会しようとすると料金プランが少し複雑で、「月4回」と「通い放題」、どっちが自分に合っているのか分からなくなっていませんか？

「一番安いプランで十分かな？」「でも、本気でダイエットしたいし…」「高い方を選んで続かなかったらどうしよう…」

そんなご相談、本当によくいただきます。大丈夫、焦らなくていいんですよ。その迷いは、あなたが真剣に自分の体と向き合おうとしている証拠です。

この記事を読めば、リモートワークによる運動不足を解消し、-3kgのダイエットというあなたの目標を達成するために最も効果的で、経済的にも後悔しない「通い方の正解」と「料金プランの選び方」が明確にわかります。私と一緒に、あなたにピッタリのLAVAライフプランを見つけましょう。

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この記事を書いた人

ホットヨガスタジオ比較ぷらす編集部
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」や独立行政法人国民生活センター、国際ヨガ協会・Yoga Allianceに沿って、さまざまなヨガに関する情報や口コミを日々徹底調査。ヨガの支払い方法にはクレジットカード払いを採用しているスタジオも多いので「プライバシーマーク」の有無やサイトの「SSL化」をチェックすることも重要です。記事内の料金は総額表示義務に基づき全て税込みです。

結論：LAVAでダイエット目指すなら「週2〜3回」が理想。でも…
なぜ初心者は「最初の1ヶ月」が肝心？LAVA経験者が語る挫折のワナ
【料金シミュレーション】「月4回」と「通い放題」、あなたの目的ではどっちがお得？
LAVAの効果を最大化する、よくある5つの質問（FAQ）
あなたの選択は、もう間違いない
ホットヨガを始める前によくある質問疑問56選
ほかの地域のホットヨガスタジオもチェック

結論：LAVAでダイエット目指すなら「週2〜3回」が理想。でも…

さっそく結論からお伝えしますね。もしあなたが本気でダイエットや体質改善を目指すなら、最終的な理想の頻度は「週2〜3回」です。

なぜなら、ダイエットの成功は、いかに「基礎代謝」を上げるかにかかっているからです。基礎代謝とは、私たちが何もしなくても消費するエネルギーのこと。ホットヨガは、体の深層部にあるインナーマッスルを効果的に鍛えることで、この基礎代謝を着実に向上させてくれます。そして、その効果を十分に引き出すためには、週に2〜3回、定期的に体に刺激を与えることがとても重要になるのです。

…しかし、多くの初心者がここでつまずいてしまいます。特に、これまで運動習慣がなかった方が、いきなりこのペースを目指すのは少し待ってください。それには、とても大切な理由があるんです。

なぜ初心者は「最初の1ヶ月」が肝心？LAVA経験者が語る挫折のワナ

私がこれまで見てきた中で、最も多い挫折パターン。それは、入会直後にやる気になって頑張りすぎてしまい、1ヶ月ほどで燃え尽きてしまうケースです。

「よし、やるぞ！」と意気込んで週に何回も通い、急な環境の変化と想像以上の汗に体がびっくりして、どっと疲れてしまう。そして、「ホットヨガって、なんだかキツいな…」と感じるようになり、足が遠のいてしまう…。そんな方を、本当に何人も見てきました。

だからこそ、私は声を大にしてお伝えしたいのです。成功の鍵は、最初の1ヶ月の「助走期間」にあります。

LAVAを始めて最初の1ヶ月の目的は、痩せることではありません。まずは週1〜2回のペースで、高温多湿のLAVAの環境にあなたの体をゆっくり慣らしてあげること。そして、「汗をかくって、こんなに気持ちいいんだ！」と感じてもらうことです。この「気持ちいい」という感覚こそが、LAVAを継続するための最高のガソリンになります。初心者にとって、継続は何よりも大切な成功要因です。焦らず、まずはLAVAをあなたの生活の一部として習慣化することから始めましょう。

✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス

【結論】: 最初の1ヶ月は、完璧を目指さず「60点でOK」と考えてください。

なぜなら、多くの人が「入会したからには元を取らなきゃ！」と最初から100点を目指してしまい、理想と現実のギャップに苦しんでしまうからです。かつては私も「回数が大事！」と考えていましたが、多くの方の挫折を見て「いかに楽しく継続できるか」が最も重要だと気づきました。まずは「スタジオに行く」という行動そのものを自分自身で褒めてあげてくださいね。

【料金シミュレーション】「月4回」と「通い放題」、あなたの目的ではどっちがお得？

さて、ここからが本題です。あなたが迷っている2つの料金プラン、「マンスリーメンバー・4」と「マンスリーメンバー・ライト」は、どちらも素晴らしいプランですが、あなたの目的と使い方によって、コストパフォーマンスが大きく変わる競合選択肢と言えます。

2ヶ月目以降、あなたが理想のペースである「週2回（月8回）」で通った場合、料金がどうなるか見てみましょう。

この表を見れば一目瞭然ですね。

もしあなたが本気でダイエットという目標を達成したいなら、2ヶ月目からは週2回（月8回）以上通うのが理想です。その場合、「マンスリーメンバー・4」では4回分も追加料金（1回約3,000円）が発生し、合計金額はライトプランを大幅に超えてしまいます。

つまり、あなたの目的（ダイエット）と理想の頻度（週2〜3回）を考えると、コストパフォーマンスの観点から最適なプランは「マンスリーメンバー・ライト」なのです。このプランこそ、あなたの「痩せたい」という気持ちを、経済的な心配なく後押ししてくれる最も賢い投資と言えるでしょう。

LAVAの効果を最大化する、よくある5つの質問（FAQ）

Q1. 1日に2回レッスンを受けてもいい？

A1. はい、可能です。ただし、特に最初のうちは体に大きな負担がかかるため、全くおすすめしません。まずは1日1回のレッスンに慣れることから始めましょう。2回受講する場合は、間に十分な休憩と水分補給をしてください。

Q2. 生理中でも大丈夫？

A2. 体調が良ければ問題ありません。血行が促進されることで、生理痛が和らぐという方もいらっしゃいます。ただし、無理は禁物です。気分の悪さや腹痛を感じたら、すぐにお休みしてください。強度の低いリラックス系のプログラムがおすすめです。

Q3. レッスン前後の食事はどうすればいい？

A3. レッスン直前の食事は、消化不良を避けるため、2時間前までには済ませておくのが理想です。また、レッスン後は代謝が上がり栄養を吸収しやすくなっています。レッスン後1〜2時間は、高カロリーなものは避け、プロテインやサラダ、ヨーグルトなど、良質なタンパク質を摂るのがおすすめです。

Q4. どのレッスンプログラムを選べばいい？

A4. LAVAには豊富なプログラムがあります。最初の1ヶ月は、運動強度がいちばん低い「❤︎1.5」の「リラックスヨガ」や「リンパリフレッシュヨガ」から始めてみてください。体が慣れてきたら、ダイエット効果の高い「❤︎3」の「パワーヨガ初級」や「お腹引き締めヨガ」に挑戦してみましょう。

Q5. もし途中でプラン変更したくなったら？

A5. はい、月単位でのプラン変更が可能です。フロントで簡単に手続きできますので、ライフスタイルの変化に合わせて柔軟に見直すことができます。安心して始めてくださいね。

あなたの選択は、もう間違いない

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。最後に、大切なことをもう一度お伝えしますね。

① ダイエット目的なら、最終的に「週2〜3回」が理想のペース。
② でも、焦りは禁物。最初の1ヶ月は「週1〜2回」で体を慣らすことが成功の鍵。
③ だからこそ、あなたの目的に最適なプランは「マンスリーメンバー・ライト」です。

プラン選びは、あなたの「変わりたい」という素晴らしい気持ちを形にする、大切で、そして最初のステップです。もう迷う必要はありません。この記事でお伝えしたことが、あなたの選択が間違っていないという自信に繋がれば、これほど嬉しいことはありません。

あなたのLAVAのある新しい生活が、最高のものになるよう心から応援しています！

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参考文献リスト

【この記事の信頼性について】

あなたの人生の重要な決断に関わる情報を扱うにあたり、この記事は経験に基づき執筆しています。さらに客観性と信頼性を高めるため、私たちは現在、第三者の方に内容の監修を依頼中です。承認が得られ次第、監修者プロフィールをここに掲載いたします。

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